I det här avsnittet har jag bjudit in psykologen och forskaren Lars Ström för att prata om sömn. Vad är det egentligen som händer när vi inte kan sova? Varför funkar inte klassiska sömntips som att ”bara slappna av”? Varför kan tipste ”gå och lägg dig tidigare” faktiskt ha motsatt effekt? Och vad kan vi faktiskt göra istället?
Vi pratar om vanliga sömnproblem och vad som brukar hålla människor vakna. Lars berättar om sin forskning och vad som har visats fungerar för att förbättra sömn på riktigt.
Han pratar också om varför det är helt normalt att sova dåligt ibland, och hur vi kan förhålla oss till det utan att skapa ännu mer stress.
Lars delar också insikter från sin bok 8 steg till bättre sömn och slår hål på några av de vanligaste myterna kring sömn. Han ger konkreta tips och strategier för att hantera sömnproblem utifrån hur tankar, känslor och beteenden påverkar sömnen, och hur vi med kunskap kan jobba med dem.
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå din sömn bättre och få verktyg som faktiskt går att använda i vardagen. Oavsett om du sover okej men vill sova bättre, eller om du kämpar med långvariga sömnproblem, så kanske det här avsnittet att ge dig nya perspektiv, konkreta tips och kanske framför allt lite mer vänlighet med dig själv kring sömnen.
Varmt välkommen att lyssna!
Läs mer om Lars Ström på Livanda – Internetkliniken, eller KBT-akademin
Läs mer om mig på veronicalowenbok.se
@vevvelowenbok på instagram
och se hela avsnittet, och mer om nervsystemsreglering, neuroplasticitet, trauma och stress på Vevve Löwenbok på Youtube