Varför gör det ont, även när ingenting ”är fel” i kroppen?
Och hur hittar vi tillbaka till rörelse när smärtan gör oss osäkra, rädda eller försiktiga på ett sätt som till slut begränsar livet mer än själva smärtan?
I det här avsnittet möter jag Magnus Ringberg – fysioterapeut, tränare och idrottsvetare – för ett samtal om träning och rörelserädsla vid smärta. Vi pratar om vad smärta faktiskt är ur ett modernt, evidensbaserat perspektiv, hur nervsystemet tolkar och förstärker signaler, och varför långvarig smärta ofta blir en kombination av fysiologi, stress, erfarenheter och tolkningar.
Det här är ett avsnitt för dig som:
• levt med smärta som inte går över
• blivit rädd för att röra dig
• pressat kroppen trots signaler och kraschat
• eller försökt vila dig bättre, utan resultat
Magnus förklarar varför rörelse ofta är en av de mest hjälpsamma vägarna framåt, vad som händer i kroppen när vi rör oss, och hur vi kan hitta träningsformer som inte triggar mer rädsla eller smärta. Vi dyker också in i hur undvikande, kamp och oro påverkar smärtsystemet, och hur en gradvis, trygg och lekfull rörelsepraktik kan förändra både upplevelsen av smärta och relationen till kroppen.
Du får en begriplig grund i smärtsystemet, nycklar för att återta tillit till kroppen och konkreta råd för hur du kan börja röra dig på ett sätt som är hållbart – även när smärtan är en del av vardagen.
Ett avsnitt om att förstå sig själv bättre, minska rädslan och upptäcka att kroppen ofta är mer formbar och träningsbar än vi tror.
Du hittar Magnus @magnusringberg på instagram, och på hans hemsida magnusringberg.com
För dig som är nyfiken på Magnus forskning:
- Athletes’ experiences of using a self-directed psychological support, the BAck iN the Game (BANG) smartphone application, during rehabilitation for return to sports following anterior cruciate ligament reconstruction
- Styrketräningsprogram hos individer med knäledsartros- en systematisk litteraturstudie
Dela dina tankar om avsnittet med oss på sociala medier!
Och om du gillar podden, lämna gärna en recension då det hjälper oss att nå fler.
Tills nästa avsnitt hittar du mig på instagram @veronicalowenbok
Tack för att du lyssnar
/Vevve