• Boka samtal
  • Yogautbildningar
  • Onlineyoga
  • Artiklar
  • Om mig
  • Kontakt
  • Login
Vevve Löwenbok
Vevve Löwenbok
Vevve Löwenbok
  • Boka samtal
  • Yogautbildningar
  • Onlineyoga
  • Artiklar
  • Om mig
  • Kontakt
  • Login
 
 
Forgot Password
Följ med på Instagram
vevvejaderlund
Nervsystemsreglering handlar inte om att du hela t Nervsystemsreglering handlar inte om att du hela tiden ska vara på vakt och försöka undvika stress, för det skulle dränera dig. Stress är inget farligt, det är en naturlig och oundviklig del av livet och vi -vår kropp, vår hjärna, hela vår varelse är byggd för att kunna möta stress och fortsätta fungera. Allt som oftast hittar kroppen själv omedvetna strategier för att reglera nervsystemet, det vi behöver göra då är att hörsamma när kroppen signalerar inre behov - om möta dem. Ibland händer det att vi utsätts för stress som är så kraftfull och plötslig, eller har pågått så länge att den där inneboende förmågan att självreglera sätts ur balans och då kan vi hjälpa till med medvetna strategier eller handlingar. Dansa, yoga, skratta, springa, gå i naturen, laga mat med vänner, ta ett bad - det finns inte en sak som verkar reglerande för alla. Du får pröva dig fram och stanna upp, lyssna och känna in för att veta vad som hjälper dig att reglera dig till balans. Vad du kan göra är att träna på att börja lyssna på dina signaler. Om du inte känner signalerna är det flesta steget att börja lära känna kroppen. * * #kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet #förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #somatiskterapi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #kroppsbaseradstresshantering #känsloreglering #känslosurfa
Neuroplasticitet är hjärnans förmåga att förändra sig. Så när du ska lära dig spela piano eller vill byta ett beteende som inte hjälper dig och ta upp en mer hjälpsam vana så formar hjärnan om sig. Om du har läst en bok, sett något hjälpsam på sociala medier eller fått en insikt hos din terapeut - så behöver du repetera, träna, på det nya önskade beteendet för att hjärnan ska lära sig det och göra det omedvetet utan att du behöver tänka på att göra det. Det här är kärnan i all terapi och inget nytt. Vad som kan orsaken till varför dina förändringar inte når utanför terapirummet är för att du inte repeterar tillräckligt många gånger och därför sker ingen ombildning i hjärnan. Och att du inte tränar tillräckligt mycket när det är lugnt och du är trygg, du använder bara teknikerna när det är kaos och det går sällan bra. En annan anledning är att du bara tänker och intellektualiserar kring det du vill göra. Tankens kraft är oerhörd, men inte tillräcklig. För att neurogenisis - att nya hjärnnervceller ska bildas, och neuroplasticitet - att de nervceller som finns ska bilda nya nätverk - ska ske behöver vi tänka, känna och röra på oss! Hela vår entitet, alla våra system behöver vara synkade i förändingen. Så om det är något du försöker förändra titta på det ur de här tre perspektiven: är tanken med, är känslan med och är kroppen med? * * #kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet #förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #somatiskterapi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #kroppsbaseradstresshantering #känsloreglering #känslosurfa #neuroplasticitet
När du börjar stå i din sanning kan andra tycka När du börjar stå i din sanning kan andra tycka att du är jobbig och obekväm. Det är okej. Självklart innebär inte det att du ska strunta i andra och köra över dem eller medvetet göra någon illa. Men det är inte de enda två alternativen, att du är autentisk mot dig själv är inte samma sak som att vara en dålig eller självisk människa. Det är att hedra dig själv och din sanning. Det är inte ditt jobb att bli omtyckt av alla. Det är inte ditt jobb att få dem att må bättre eller vara bekväm. Det är ditt jobb att vara sann mot dig själv. Avsluta meningen: ”Jag är sann mot mig själv när jag…” Jag börjar Jag är sann mot mig själv när jag erkänner mina känslor * * #kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet #förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #somatiskterapi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #kroppsbaseradstresshantering #känsloreglering #känslosurfa
Kroppsbaserad nervsystemsreglering kan se olika ut Kroppsbaserad nervsystemsreglering kan se olika ut. Igår sprang jag och avslutade med några kettlebellövningar Imorse började jag med stående och flödande yoga, och avslutade med sekvensen ni ser här. Det är känslan och behovet som avgör hur jag väljer att röra mig. Igår hade jag rastlös energi som behövdes grundas, då valde jag att aktivera stora muskelgrupper och trötta ut dem för att göra av med energi och stresshormoner. Imorse var jag lite trött och ville väcka energi på ett mjukt sätt och stanna på en alert nivå. Jag avslutade inte med vila eftersom jag ville uppreglera min aktiveringsnivå, och vila hade lämnat mig seg. Därför blev det ansiktsmassage, liggande höftöppnare och progressiv avslappning istället. Som jag lär ut till mina yogalärare på utbildningarna, likväl som till mina samtalsklienter: vilket är ditt syfte? Mitt syfte är att synkronisera alla mina system, vara lyhörd för mina känslor och behov och hedra dem så gott som det går. Vissa dagar lyckas jag bättre, andra missar jag helt poängen. Det kommer alltid nya möjligheter att få till det så då möter jag mig själv med självmedkänsla och går vidare. Vilket är ditt syfte? Vad säger din kropp att den behöver just nu? * * #kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet #förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #somatiskterapi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #kroppsbaseradstresshantering #känsloreglering #känslosurfa
Du är inte svag eller misslyckad för att du avbr Du är inte svag eller misslyckad för att du avbryter eller slutar - att bita ihop och härda ut är inte ett tecken på din starka karaktär. Som alltid behöver vi nyansera: att bara gör det som är lätt och utan motstånd funkar inte som livsmotto. MEN! Väldigt många håller fast vid och försöker härda ut saker, situationer och relationer som de egentligen skulle må bäst av att ge upp. Idén av att ”winners never quit and quitters never win” gör att de stannar kvar för ”om jag bara kämpar liiiiiite till så blir det bra”. En del är också i ett pyttelitet och trångt toleransfönster och hänger sig fast i att försöka härda ut saker för att ”de borde”. Fast mest hjälpsamt för dem är att helt fokusera på det som känns lätt och kul och bra. Så att de fpr ett större fönster - och DÅ kan orka med lite mer utmanande saker. Prova Testa Gör om Försök igen Om det inte funkar - sluta! Lyssna in Känn efter Och prova något annat Så: Vad slutar du med idag? * * #kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet #förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #somatiskterapi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #kroppsbaseradstresshantering #känsloreglering #känslosurfa
Frihet! 💇🏻‍♀️🙌 Jag har känt mig så fången och nedtyngd av mitt hår en längre tid. När det 20+ cm långa svallet föll till golvet var det som att ömsa skinn 🐍 Till skillnad från Simson fylldes jag av styrka och energi när håret klipptes och jag känner mig mer sann/synkad/Självklar nu. Är det inte fascinerande vilka känslorna som är kopplade till vårt kalufs? Jag och min sktsnygga nya frilla önskar er alla en lika stark och härlig vecka 💄💅💪🤸🏻‍♀️ /Vevve
HITTA DIN SJÄLVKLARHET NÄR KÄNSLOVÅGORNA STORM HITTA DIN SJÄLVKLARHET NÄR KÄNSLOVÅGORNA STORMAR Den här kroppsbaserade nervsystemsreglerings-övningen kan vara användbar när du känner att du är på väg att drunkna i dina känslor. Spara videon så att du hittar den och kan användas den för att träna upp din förmåga att att stå stadigt i stormen. Berätta också gärna hur den kändes för dig. Självklart för du jättegärna dela den vidarebefordra också 🌊🏄🏻‍♀️ * * #kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet #förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #somatiskterapi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #kroppsbaseradstresshantering #känsloreglering #känslosurfa
Vill du träna upp förmågan att lättare uppmär Vill du träna upp förmågan att lättare uppmärksamma och känner det positiva än det negativa? Hjärnan har en fantastisk förmåga till ombildning, det heter neuroplasticitet, och du kan använda dig av den för att träna om att se det positiva som finns omkring dig. Det här är inte samma sak som spiritual bypassing eller toxic positivity (som är att låtsas om som att negativa saker inte finns). Det handlar om att faktiskt lägga märke till det positiva istället för att fastna i det negativa. Övningen utgår från Rick Hansons övning Installation: 1. Uppmärksamma 2. Lägg märke till 3. Kom tillbaka till Prova den och berätta hur det känns för (och i) dig! / Vevve * * #neuroplasticity #neuroplasticitet #kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet #förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #somatiskterapi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #kroppsbaseradstresshantering #känsloreglering #känslosurfa

(C) 2022 - Vevve Jäderlund. All Rights Reserved.

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker. Cookie settingsGODKÄNN
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
SPARA OCH ACCEPTERA