• Boka samtal
  • Yogautbildningar
  • Onlineyoga
  • Bli medlem!
  • Artiklar
  • Om mig
  • Kontakt
  • Login
Vevve Löwenbok
Vevve Löwenbok
Vevve Löwenbok
  • Boka samtal
  • Yogautbildningar
  • Onlineyoga
  • Bli medlem!
  • Artiklar
  • Om mig
  • Kontakt
  • Login
 
 
Forgot Password
Följ med på Instagram
vevvejaderlund
Det gjorde jag för att komma i form till bok-fotg Det gjorde jag för att komma i form till bok-fotgraferingen efter min graviditet... ABSOLUT INGENTING! Tanken att vi behöver "komma i form" efter en graviditet, eller någonsin, är internaliserad misogyni. Det upprätthåller den felaktiga, och direkt skadliga, tron att det finns "fel" kroppar som måste fixas. Denna stress gör att vi köper saker, och straffar oss själva, för att få en "rätt" kropp. Vad som är "rätt" ändras också för att hålla oss konstant missnöjda med hur vi ser ut. Det här upprätthålls av att vissa typer av kroppar väljs ut och lyfts fram och får ses i böcker, i tidningar, i filmer och reklamer. Nu har jag en relativt normativ kroppsform, så min 4 månader postpartum-kropp i en bok är ingen gigantisk revolution. Men den sticker ändå ut bland alla yoga- och träningsböcker. Det jag faktiskt gjorde efter förlossningen var att tillbringa tid med min familj. Och med mig själv. Jag försökte sova när jag kunde, få i mig mat och navigera i hormoner och känslor. Den träning jag gjorde var för att lära känna min kropp i dess nya tillstånd. Mitt fokus var styrka, kontakt, mjukhet och närvaro. För att orka med och hitta sinnesro. Mitt fokus med boken och fotograferingen var att få förverkliga drömmen att bli författare. Jag hade fullt upp med att få skriva, ha kul och jobba med något jag brann för. Jag hade varken tid, ork eller intresse att gå ner i vikt för "komma i form" eller "slimma till mig". Det har jag inte nu heller, eller någonsin igen, om jag ska vara helt ärlig. Foton från boken, tagna av den fantastiska @malinwittig Medförfattare den enda, den oslagbara, @majja_lund. #yogaförmindrestressmerenergiochbättresömn #låtenkvinnaleva #kalibreradininrekompass
Vad har du för valda sanningar som begränsar dig Vad har du för valda sanningar som begränsar dig? Jag sa länge om mig själv och till mig själv att jag var lat och ostrukturerad. Något jag idag vet var dels en traumarespons, men också osant. Jag är en av de mest strukturerade personer jag vet. Och lat... Inte så mycket va? 😆 En annan vald sanning delade jag för några veckor sedan: att jag inte kunde eller förstod statisk, och inte var så skarp i metodik. Igår fick jag betyg och återkoppling på hemtentan: "En alldeles utmärkt vetenskapsteoretisk analys där du visat stort kunnande. Likaså handledningen är mycket vägledande och visar bra inläsning." Vissa valda sanningar plockar vi på oss utifrån vad vi tror och tolkar. Andra får vi höra från dem omkring oss och internaliserar. Kalibreringsreflektion: Lista de 5 vanligaste sanningarna du säger och tänker om dig själv. Och fråga sig själv: - vart kommer de ifrån? - när började du tänka/känna så? - är de stärkande sanningar eller förminskande? - skulle du säga så till, eller om, någon du tycker om? - har de någonsin varit sanna? Om så varför? Och är de fortfarande sanna? Vad kom upp för dig när du läser detta? Dela nedan om du vill. Eller lämna en kompass 🧭 om du vill reflektera vidare själv 💕 * * #kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet #förkroppsligadpsykologi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #självutforskande
HAN SA JA! 💍 I en månad har jag planerat och HAN SA JA! 💍 I en månad har jag planerat och smitt planer och värjt katastrofer. Idag var det äntligen dags att ställa frågan! Jag gillar roliga grejer och M älskar Star Wars så det blev ett flashmobfrieri med Star Wars-tema 🌌 Tack till @swedishgarrison för att ni ville ställa upp så att det fanns två stormtroopers med och verkligen satte kronan på verket 💀👑 Tack alla fina människor som kom och dansade och förverkligade min flashmob-idé 💃🏻👯‍♂🕺🏽 Tack @evelyn.wallin för att du förevigade det i video och foto (obs detta är inte hennes video eller bilder 😆📱!) Tack @zlagathor och @overgxxrd och svärföräldrar för medlögneri och utförande av plan. Det blev alldeles....alldeles underbart och ett minne för livet 🤍
DEN AFFEKTIVA CIRKELN Den affektiva cirkeln, elle DEN AFFEKTIVA CIRKELN Den affektiva cirkeln, eller den affektiva circumplexen, är en modell framtagen av James Russel och den kan hjälpa dig att tolka och förstå dina känslor. Först får du skatta valensen på det du känner. Sedan anger du aktiveringsnivån. ↕️ känns det som att jag har hög eller låg energi? (Aktiveringsskalan) ↔️ tycker jag att det som känns är behagligt eller obehagligt? (Valensskalan) Utifrån det får du en indikator på vilken känsla det kan vara du känner. Det här alternativ till Känslohjulet och Sensations- och Emotionshjulet som du kan hitta i tidigare poster. Samt i guiden KÄNSLOREGLERING som du hittar i min profil. Vad är dina tankar om Den affektiva cirkeln? Kändes den hjälpsam? Tydlig och konkret eller förenklad? * * #kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet #förkroppsligadpsykologi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #självutforskande
Alltså livet 🙏🙌 Eller vad säger ni gänget Alltså livet 🙏🙌 Eller vad säger ni gänget? Det har varit en tung, omtumlande och prövande start på året men nu känna det som att jag och våren synkar. Vi spirar och sprudlar och frodas💚 Det har också hittat hit massa nya följare: välkomna ❤️ Till dig som hängt här med mig ett tag: tack och fortsatt välkommen du också 😚 Om jag skulle sammanfatta mitt liv i en emojibonanza skulle det se ut typ såhär: 🌱🌷👦🏼🧔🏻🐶🤓🧠📚🤸🏻‍♀️💻💜 Hur ser din emojibonanza ut just nu? Eller kanske räcker det med några få emojis för dig? Spirande hälsningar /Vevve * * #kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet #förkroppsligadpsykologi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #självutforskande
POST TRAUMATIC GROWTH Post Traumatic Growth (PTG) POST TRAUMATIC GROWTH Post Traumatic Growth (PTG) är en term som myntades av Richard Tedeschi och Lawrence Calhoun. PTG beskriver transformationen som en person kan genomgå efter en traumatisk händelse. Att hen blir mer resilient och växer efter att ha lärt sig hantera traumat. Transformationen brukar upplevas i bland annat dessa områden; 1) personen känner att hen har blivit bättre på, och uppskattar mer, relationer till andra 2) Personen får en stärkt självbild och självkänsla. Samt ökad resiliens och acceptans 3) Personen får en mer positiv livssyn Resiliens kan både beskriva egenskapen eller processen att ha styrka att hantera utmaningar eller återhämtningsförmåga att studsa tillbaka efter svårigheter. Resiliens handlar inte om att aldrig bli knockad, eller att härda ut. Det är ta sig tillbaka efter en utmaning. Denna förmåga går att träna upp. Hur en person upplever ett trauma är väldigt individuellt. Så även hur hen bearbetar det och hur hen mår på vägen tillbaka. Att möta sitt trauma är utmanande, jobbigt, utvecklande, upplyftande, förvirrande, givande och så mycket mer. Du och ditt sätt är inte fel för att det inte ser ut som någon annan sätt. Låt det vara som det och låt det ta tid. Det här är sista posten i temat traumalexikon. Hur tycker du att temat har varit? Vad har du tagit med dig? Är det något du tycker att jag har missat? Eller något du vill veta mer om? Berätta gärna nedan 👇 /Veronica * * #traumalexikon #trauma #kroppsbaserademetoder #kroppsbaseradtraumahantering #kroppsbaseradstresshantering #traumaanpassadyoga #kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet #förkroppsligadpsykologi #självutforskandesamtal #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering
ACE: ADVERSE CHILDHOOD EXPERIENCES Adverse Childh ACE: ADVERSE CHILDHOOD EXPERIENCES Adverse Childhood Experiences (ACE) förklaras som stressande eller traumatiska händelser som inträffa under barndomen. De rubbar barnets upplevelse av trygghet och stör säkra, stabila och vårdande familjerelationer. ACE påverkar hälsa och välmående även efter barndomen och har kopplats till ökad risk för sämre fysisk och psykisk hälsa, missbruk, sämre utbildning, utsatthet och tidig död. Några ACE:s är: - att se eller utsättas för våld eller i hemmet - att ha en familjemedlem med aktivt eller periodiserat missbruk - att en familjemedlem med psykisk ohälsa så som exempelvis depression - skilsmässa - en förälders eller familjemedlems död Några frisk/skyddande faktorer är: - trygga relationer, känna uppmuntran - att göra saker ihop - skolgång - ekonomisk stabilitet och föräldrar med stabilt jobb - få lära sig hantera konflikter på ett respektfullt sätt - lära sig hantera sina känslor (känsloreglera) Imorgon kommer sista posten i vårt traumalexikon: Post Traumatic Growth. Även om du har varit med om trauma, även om du har flera ACEs finns det hopp och du kan skapa förändring. Du är inte körd eller förstörd. /V * * #kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet #förkroppsligadpsykologi #självutforskandesamtal #traumalexikon #trauma #traumaanpassadyoga #acescore #kroppsbaseradtraumahantering #kroppsbaseradstresshantering #somatiskstresshantering
VAD BETYDER EGENTLIGEN KROPPSBASERADE METODER? De VAD BETYDER EGENTLIGEN KROPPSBASERADE METODER? Den definition av kroppsbaserade metoder jag använder är ”metoder som är rörelsebaserade och kontemplativa, med fokus på interoception och medveten närvaro”. Syftet med kroppsbaserade metoder är att jobba med kroppen som ingång, nedifrån och upp (eller bottom up som det kallas) och reglera fysiologisk, emotionell och psykisk aktivering. Det vara vara med strukturerade rörelser så som yoga, pilates, koreograferad dans, gymträning, promenader och liknande. Eller 'icke-linjära' rörelser så som fridans, utforskande rörelser sittande, stående, gående eller liggande. Det kan också vara att skaka, hoppa, rulla, stryka, massera, sträcka, krama, trycka, dra och mycket mer. Kroppsbaserade metoder ersätter inte samtal eller terapi, de är tänkta att komplettera och samarbeta med dem. Att använda kroppen som ingång är ett verkningsfullt sätt att arbeta med kroppens tänkta regleringsfunktioner. Och bryta negativa reaktioner. Men du behöver också huvudet för att göra mening av, och kontextualisera, det som hänt och hur du reagerar. Vad är dina tankar om kroppsbaserade metoder? Och hur de samvekrar med samtal och reflektion? Gör du båda eller en av dem? Är det medvetet för att det hjälper dig mest? Eller för att de bara blir så? * * #kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet #förkroppsligadpsykologi #självutforskandesamtal #kroppsbaserademetoder #kroppsbaseradtraumahantering #kroppsbaseradstresshantering #trauma #traumalexikon #traumaanpassadyoga #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering

(C) 2022 - Vevve Jäderlund. All Rights Reserved.

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker. Cookie settingsGODKÄNN
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
SPARA OCH ACCEPTERA