I dagens avsnitt pratar jag med Christina Andersson om lycka, förundran och självmedkänsla. Vårt samtal tar starten i att många upplever att de knappt känner sig glada längre. Eller vet hur de fyller på den reserven. Och du får höra hur du kan stärka din självmedkänsla och hitta små stunder av glädje och lycka – även när livet skaver.
Du kan lyssna på avsnittet på Spotify, Apple podcast eller där du lyssnar på poddar
Du hittar också det här, och alla tidigare avsnitt, på Youtube
Christina är legitimerad psykolog och doktorand vid Institutionen för klinisk neurovetenskap på Karolinska Institutet. Hon är också författare till böcker som Compassioneffekten, Compassionfokuserad terapi, och Yogahjärnan.
Hon delar tips från sitt kliniska arbete som psykolog. Vi pratar om när det är läge att stå i det jobbiga, och när det är läge att paus det och fylla på med ork. OCH det kanske viktigaste tycker jag är när Christina pratar om att om det känns mörkt och tungt, och väldigt långt till glädje är förmodligen lättnad mellansteget som tar dig dit.
Tips från avsnittet för dig som vill ha mer:
- Christinas hemsida, där du kan läsa om hennes utbildningar
- Compassion lifestyle-appen i Appstore
- Compassion lifestyle-appen i Google Play
- Awe: The Transformative Power of Everyday Wonder av Prof Dacher Keltner
- Samlade dikter och prosa 1954-2004 av Tomas Tranströmer
Dikten Romanska bågar av Tomas Tranströmer:
Inne i den väldiga romanska kyrkan
trängdes turisterna i halvmörkret.
Valv gapade bakom valv och ingen överblick.
Några ljuslågor fladdrade.
En ängel utan ansikte omfamnade mig
och viskade genom hela kroppen:
”Skäms inte för att du är människa, var stolt!
Inne i dig öppnar sig valv bakom valv oändligt.
Du blir aldrig färdig, och det är som det skall.”
Jag var blind av tårar
och föstes ut på den solsjudande
piazzan tillsammans med Mr och Mrs Jones,
Herr Tanaka och Signora Sabatini,
och inne i dem alla öppnade sig valv bakom valv oändligt.
© Tomas Tranströmer
Från: För levande och döda
Stockholm: Bonnier, 1989
Läs mer om Christina på hennes hemsida Compassion Lifestyle eller på instagram @christinaandersson_psykolog
Dela dina tankar om avsnittet med oss på sociala medier!
Och om du gillar podden, lämna gärna en recension – det hjälper oss att nå fler.
Tills nästa avsnitt hittar du mig på instagram @vevvelowenbok och Youtube Vevve Löwenbok
Tack för att du har lyssnat,
/Vevve