• Boka samtal
  • Yogautbildningar
  • Artiklar
  • Om mig
  • Kontakt
  • Login
Vevve Löwenbok
Vevve Löwenbok
Vevve Löwenbok
  • Boka samtal
  • Yogautbildningar
  • Artiklar
  • Om mig
  • Kontakt
  • Login
 
 
Glömt lösenord
Följ med på Instagram
vevvelowenbok
December har verkligen maxat min julkänsla😅 Och me December har verkligen maxat min julkänsla😅 Och med den här uppladdningen går jag på ledighet idag. Loggar ut, raderar appar, och planerar på att fylla mina dagar med läsa böcker, äta gott, leka, måla, och åka skidor. Jag kommer inte att svara på jobbrelaterade DM, mail eller sms. Vi hörs i januari igen. /Vevve
Du kanske har hört om att “releasea fascia” eller Du kanske har hört om att “releasea fascia” eller “frigöra känslor som har fastnat i kroppen” Men vad händer egentligen när kroppen förändras? Vad är fascia (och vad är bindväv?) Hur kommer vi åt den? Och vilka är de mest optimala fascia-övningarna? I avsnitt 53 av podden Förkroppsligad psykologi gästas jag av fysioterapeuten och författaren @soma_by_linus för att reda ut vanliga missförstånd och myter kring denna mytomspunna vävnad. En av de viktigaste sakerna att lära dig om fascia och bindväv: Förändringen sker inte genom ett frigörande av vävnaden. Förändringen sker i nervsystemet. När kroppen upplever en ny rörelse, ett nytt motoriskt mönster, en annan känsla av längd, stabilitet eller kontroll då uppdateras nervsystemet. Och det är först där verklig förändring kan ske. Inte genom att trycka hårdare. Inte genom att “komma åt” något. Utan genom att låta nervsystemet vara med och organisera rörelsen. I avsnittet pratar vi även om: • varför fascia inte är ett separat system som ensamt ansvarar för känslor, mående eller rörelse • varför det inte finns EN rätt rörelse som är "bäst" för din fascia • hur kroppen och hjärnan är oskiljaktiga 🎧 Avsnittet ligger och väntar på dig Sök på Förkroppsligad psykologi där poddar finns Nördig lyssning önskar jag er /Vevve #förkroppsligadpsykologi #fascia #bindväv #somamove
Varför gör det ont, även när ingenting ”är trasigt Varför gör det ont, även när ingenting ”är trasigt” i kroppen? Betyder det att smärta "sitter i huvudet"? Och hur hittar vi tillbaka till rörelse när smärtan gör oss osäkra, rädda eller försiktiga på ett sätt som till slut begränsar livet mer än själva smärtan? I avsnitt 51 av podden Förkroppsligad psykologi gästas jag av @magnusringberg för att prata om träning och rörelserädsla vid smärta. Det här är ett avsnitt för dig som: • levt med smärta som inte går över • blivit rädd för att röra dig • pressat kroppen trots signaler och kraschat • eller försökt vila dig bättre, utan resultat Och pssst... Nej, din smärta sitter inte i huvudet. Den är absolut verklig. Och den går att påvekra, minska och ibland bli av med helt 🧠🩷 Du hittar podden på Spotify, Apple podcast och där poddar finns. Alla avsnitt från podden ligger även uppe på Youtube. Nördig lyssning önskar jag er /Vevve #kronisksmärta #rörelseglädje #rörelserädsla #nervsystemsreglering
”Du är så överkänslig” ”Du tänker för mycket” Din ”Du är så överkänslig” ”Du tänker för mycket” Dina erfarenheter du är med om i uppväxten bär du med dig, och de färgar dina tankar, känslor, relationer och alla delar av livet. Det påverkar hur hjärnan utvecklas och formas Jag skämdes i så många år bedövade, kämpade emot och försökte anpassa mig för att passa in Jag lärde mig tidigt att allt som var jag var för mycket Men någonstans fanns ändå en viskning, en känsla, att det inte var något fel på mig Att det inte var jag som var för mycket Den insikten var starten på ett flerårigt självutforskande och nördande: 🤓examen i psykologi 👩🏻‍🎓grundläggande psykoterapeututbildning 🧠 fler traumautbildningar 📚2 böcker om kroppsbaserad nervsystemsreglering I mitt arbete med psykoterapi inriktad på känslor, trauma och stress blir det i varje möte så tydligt hur oerhört motståndskraftiga vi människor är. OCH att eftersom vår mönster är inlärda så kan vi lära om! Inte inlärt som att du har pluggat glosor och länder, utan inlärt som autonomnt och omedvetet Därför kan vi inte tänka oss till förändring Det räcker inte med att ”bara göra annorlunda” För att skapa verklig, djupgående förändring behöver vi använda kroppen som ingång, träna upp förmågan att känna och förstå vår känslor, och förfina vår inre dialog Följ med mig här om du vill lära dig om nervsystemsreglering och förstå hur du kan navigera med hjälp av dina känslor. Inte styras av dem. För att skapa den förändring du har längtat efter /Vevve
Har du testat terapi, kurser, böcker och poddar fö Har du testat terapi, kurser, böcker och poddar för att kunna känna utan att bli överväldigad eller avstängd, och möta stress med mer trygghet? Funkar det en stund, men sen är du tillbaka i samma känslor och beteenden? Det största misstaget många gör är att försöka dela upp människan i olika funktioner eller segment. Men vi kan inte bara jobba med en del - bara tänka, eller bara kroppa - och tro att vi kan skapa förankrad och hållbar förändring. Det behövs flera delar i din process, som alla integrerar de olika delarna inom dig, för att verkligen komma till roten av det som skapar din ohälsa, och sedan skapa nya mönster utifrån din sanning och där du är nu. Det är utifrån det här affektfokuserade somatiska ramverket jag utgår från i allt jag delar och arbetar med 🧭Min onlinekurs i nervsystemsreglering Kalibrera din inre kompass. 🦵🏻Mitt snart stundande medlemskap Förkroppsligad: medlemskapet för dig som vill ha mer trygghet, närvaro och livslust. 🧠Och min kommande utbildning för yrkesverksamma i nervsystemsreglering och kroppsbaserade metoder. De sex delarna är: 1. Psykoedukation: förstå hur kropp, känslor och tankar samspelar. Mindre skam, klokare val. 2. Förkroppsligad närvaro: interoception, sensationsmedvetenhet, rytm och rörelse som låter fysiologin växla tempo utan att krascha. 3. Affektmedvetenhet & affektreglering: skilj på känslor, se funktionen, dosera intensiteten och passera gamla försvar. 4. Dosering & trygghet: rätt mängd, rätt tempo, rätt ordning. Små steg som systemet hinner integrera. 5. Integrering i handling: flytta insikt till beteende: relationer, gränser, återhämtning och beslut som ger nya erfarenheter att bygga på. 6. Meningsskapande & mentalisering: navet i processen, varför händer det, vad behöver du, hur ser din inre karta ut? Hur ser det ut för dig just nu?
Vad känns lätt? Kunskap, kroppsnärvaro, känsloklarsyn, dosering, mening eller handling?
Och vad är svårast att få på plats i vardagen? Vill du lära dig mer om forskningen bakom detta Och framförallt hur du konkret tränar på och använder se här delarna? Följ med här, för det är vad vi kommer dyka djupare i här framöver. /Vevve #nervsystemsreglering
Många av oss tror att vi delar på vardagen ganska Många av oss tror att vi delar på vardagen ganska jämställt. Disken, tvätten, gräset, handlingen. Det som syns.
Men det som formar vår stressnivå och vår hälsa är ofta allt det som inte syns. Vem köper presenten till barnens kalas?
Vem fyller på garderoben?
Vem bokar läkartider, åker på utvecklingssamtal, håller koll på vem som behöver vad och när?
Vem bär ”projektledarrollen” för livet? I avsnitt 50 av podden möter jag @vardagsforskaren , arbetsterapeut, forskare vid Högskolan i Halmstad för att prata om hennes forskning som visar att hälsa inte byggs av enstaka insatser eller en kurs i återhämtning. Den byggs av våra sammanlagda aktiviteter, relationer och strukturer på jobbet och hemma. Balans i livet kräver något hon kallar flex-ability: förmågan att anpassa sig mellan olika krav, roller och situationer. Det uppnås inte genom att pressa mer, utan genom att navigera klokare. I samtalet pratar vi om: • Varför vissa yrken har helt andra förutsättningar än andra • Hur meningsfullhet, balans och möjlighet att påverka faktiskt skyddar mot ohälsa • Varför vila ofta är nödvändigt men inte tillräckligt • Hur chefer och organisationer behöver tänka när flexibilitet inte kan se likadan ut för alla • Och vad individanpassning egentligen betyder när arbetsrollerna är så olika Vi pratar också om hur kön och könsroller påverkar vår möjlighet att prioritera återhämtning. Hur ”dolda aktiviteter” stjäl både energi och återhämtningsutrymme. Och varför det blir så svårt att skapa aktivitetsbalans, även när man tycker att man delar lika. Om du känner igen dig i känslan av att ”jag gör så mycket men kan inte riktigt förklara vad” och ”var ska jag börja för att finna meningsfullhet och främja min hälsa?” då är det här avsnittet för dig. Podden heter FÖRKROPPSLIGAD PSYKOLOGI och du hittar den på Spotify, Apple Podcast och där poddar finns. Direktlänk finns i kommentarerna. Nördig och meningsfull lyssning önskar jag dig /Vevve #förkroppsligadpsykologi
”Sluta var så överkänslig”
”Du tänker för mycket” ”Sluta var så överkänslig”
”Du tänker för mycket” De erfarenheter du får med dig från uppväxten genomsyrar hur du tänker om dig själv, relaterar till andra och navigerar i livet Det påverkar hur hjärnan utvecklas och formas, vilka nätverk som kopplas samman Jag tillbringade så många år att skämmas, bedöva, kämpa emot och försöka anpassa mig för att passa in Men det drev mig bara längre bort från mig själv, och låste mig i en sprial av konstant stress, funktionell frys och känslokaos Jag lärde mig tidigt att allt som var jag var för mycket Men någonstans fanns ändå en förankring i att det inte var något fel på mig Att det inte var jag som var för mycket Den insikten var starten på flerårigt nördande: 👩🏻‍🎓kandidatexamen i psykologi 👂grundläggande psykoterapeututbildning 🧠 fler traumautbildningar 📖min bästsäljande bok om nervsystemsrelgering 🫀Till att idag arbeta med psykoterapi inriktad på känslor, trauma och stress Ju fler jag träffar i mitt arbete ju mer tydligare blir det hur fantastiskt motståndskraftiga och att eftersom vår mönster är inlärda så kan vi lära om! Inte inlärt som att du har pluggat alla huvudstäder i Europa, utan inlärt som autonomut och omedvetet Därför kan vi inte tänka oss till förändring Det räcker inte med att ”bara göra annorlunda” För att skapa verklig, djupgående förändring behöver vi använda kroppen som ingång, träna upp förmågan att känna och förstå vår känslor, och förfina vår inre dialog Följ med mig här om du vill lära dig om nervsystemsreglering och förstå hur du kan navigera med hjälp av dina känslor. Inte styras av dem. För att skapa den förändring du har längtat efter /Vevve #nervsystemsreglering
Om lugn gör dig rastlös är det inte du som gör fel Om lugn gör dig rastlös är det inte du som gör fel! Det är din hjärna som försöker skydda dig 🧠 I veckans poddavsnitt av podden Förkroppsligad psykologi pratar jag med läkaren och psykoterapeuten Arwa Josefsson om funktionella besvär så som ME/CFS, postcovid, kronisk yrsel och IBS. Vi förklarar varför nervsystemet kan uppleva lugn som hot, och hur du steg för steg kan bygga upp en tryggare relation till återhämtning igen. För vissa är inte vila lugnande. Den är hotfull. Om du blir rastlös av en andningsövning betyder det inte att du ”inte kan slappna av”. Det betyder att din hjärna har lärt sig att lugn = fara. Då föreslår den automatiskt: Avbryt. Ställ dig upp. Gör något. Gå tillbaka till det du känner igen. Och om du har varit utmattad eller levt länge i stress kan just det här vara problemet. Återhämtning känns främmande. Kortsiktigt lugnare blir det av att fortsätta i högt tempo. Det är bekant. Det känns tryggt, även när det är slitigt. Lyssna på avsnitt 49 om du vill förstå dina reaktioner och börja förändra dem på ett sätt som är möjligt för dig. Du hittar podden på Spotify, Apple podcast och där poddar finns. Samtalet finns även på Youtube med alla andra avsnitt. Nördig lyssning önskar jag dig /Vevve #förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #funktionellasymptom #mecfs #postcovid

(C) 2024 - Vevve Löwenbok. All Rights Reserved.

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker. Cookie settingsGODKÄNN
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
SPARA OCH ACCEPTERA