• Boka samtal
  • Yogautbildningar
  • Artiklar
  • Om mig
  • Kontakt
  • Login
Vevve Löwenbok
Vevve Löwenbok
Vevve Löwenbok
  • Boka samtal
  • Yogautbildningar
  • Artiklar
  • Om mig
  • Kontakt
  • Login
 
 
Glömt lösenord
Följ med på Instagram
vevvelowenbok
Igår var en tung dag, och jag skulle ljuga om jag Igår var en tung dag, och jag skulle ljuga om jag ska att jag skuttar fram på moln idag Men det känns lättare Vad som hjälper mig att hitta fotfästet när det känns som att jag drunknar, är mina relationer För de fyller mig med så mycket kärlek här och nu Att berätta för min man och få en bamsekram Eller att bara helt hänge mig till sonens idéer När jag är med dem är jag NU I kroppen och känslorna Inte vilsen i tankar och oro Imorse sa sonen "jag vill sova hos farmor och farfar inatt" Jag sa att jag skulle fråga om det gick När vi satt i bilen till förskolan sa jag "om du kan sova där så kommer vi förbi med dina grejer" "Jag har redan packat väskan mamma" svarade han då "pyjamas och Ninni är med" Att stanna upp i det Hur självklart det är för honom att han är älskad och välkommen hos farmor och farfar Och hur stor min lilla kille har blivit som packar sin egen väska Det är så jvla fint Och det påminner om att kärleken verkligen är en sådan enorm kraft /V
Det är lätt att känna dig låst när det blir för my Det är lätt att känna dig låst när det blir för mycket Överväldigad av oro över världsläget Överbelastad av allt som ska göras hemma och på jobbet Då kommer också ofta tankar om att vara lat när du ”inte gör något”
Dåligt samvete och skuldkänslor när du är ”oproduktiv” Vad händer om du skiftar?
Från det självkritiska dömandet
Till att se det som att du faktiskt ger dig själv något För, hur ska du orka med livet, känslor och relationer utan att krascha om du inte tillåter dig att ta paus? Så istället för att tänka ”jag har inte gjort något”, vad kan du byta till?
Jag…. Skriv ned och dela i kommentarena vad du faktiskt gör när du ”inte gör något” För mig är det idag sant att jag gav mig själv andningsutrymme för att fylla på Att skriva ned hjälper dig att få fatt på dig själv, att träna på självmedkänsla och bryta själkritik För mod, klarhet & riktning /Vevve Ps. Spara för att ha som påminnelse Dela om du vet fler som behöver lite mer självmedkänsla #nervsystemsreglering #självmedkänsla
Jag vaknade upp med en lamslående oro imorse
Det k Jag vaknade upp med en lamslående oro imorse
Det kändes som att hela min kropp ville stänga ned och bara ville dra täcket över huvudet. Världen kändes hopplös och jag var överväldigad. Jag har fått frågor från personer som har följt mig länge varför jag inte pratar lika mycket om värdsliga orättvisor som jag gjorde förut, att de uppskattade mina åsikter och att jag delade om ämnen som de inte visste så mycket om För jag visste ju så mycket, gick så grundligt igenom och gav så många lärorika vinklar Och det korta svaret är: för min psykiska hälsas skull Jag bryr mig så jvla mycket om saker, kan inte bara ”läsa lite” eller ”bry mig lite” Jag läser artiklar och trådar, googlar och utreder Och det konsumerar mig Men missta inte min tystnad här som att det inte sker Tro inte att min frånvaro av rants i stories är samma som att jag inte pratar om detta i alla mina relationer, i mitt arbete eller vardagssamtal Den senast tiden har jag inte kunnat värja mig, och jag känner mig uppgiven Och det är fullt rimligt om du också gör det Det är också fullt rimligt om du vill bedöva och stänga av för att orka med livet Och vi kan inte, och behöver inte, alltid känna allt Det är okej att vända bort blicken och ta ett andetag Det är okej att reglera stressen och obehaget Det är okej att inte orka med, att känna dig överväldigad och håglös Men sen behöver vi också vända tillbaka blicken
Och fortsätta stå upp för mänskliga rättigheter Fortsätta leva för den världen vi vill bo i För bara för att det händer ”där borta” eller händer ”någon annan” så innebär det inte att det inte påverkar eller angår mig
Vi är medmänniskor
 Så ta din paus Fyll på med de medel du har Ta hand om dig själv
Priorotera och avgränsa för att stötta din mentala och fysiska hälsa Och när du är redo gör det du kan För du behöver inte göra allt
Du behöver inte ta på dig hela världens lidande och skit Tillsammans blir våra små insatser stora Tillsammans skapar vi den värld vi vill ha /Veronica
När du frågor det här vet jag var du fastnar i din När du frågor det här vet jag var du fastnar i din nervsystemsreglering. Och vad ditt nästa steg är. Vill du förstå praktist hur du tar nästa steg? Läs mer 👇 ”Jag vet vad jag borde göra, varför får jag inte till det?” Det du behöver är inte mer information. Utan en förkroppsligad upplevelse av trygghet. ”Hur vet jag om jag gör rätt?” Du försöker kontrollera för att osäkerhet känns outhärdligt. Det som tar dig vidare är självmedkänsla och nyfikenhet. ”När jag känner hur det känns blir jag ännu mer stressad” Du behöver pausa att känna kroppen, och få andra strategier för att reglera nervsystemet så att du kan lära dig urskilja signalerna Den 16:e till 18:e februari bjuder jag in till en 3-dagars fördjupning där du får lära dig om nervsystemsreglering utifrån dina förutsättningar. Du kommer att få lära dig mer om • hur nervsystemsreglering faktiskt fungerar i vardagen • varför “veta vad jag borde göra” inte räcker • hur du börjar reglera utan att pressa, prestera eller göra våld på dig själv Dag 1: Rörelseklass Dag 2: Föreläsning Dag 3: Frågestund & integration Det här är för dig som är trött på quick fixes och vill bygga trygghet inifrån i din takt. Kommentera NERVSYSTEMSREGLERING för att få länk och mer information För mod, klarhet & riktning /Vevve #nervsystemsreglering
Prokrastinering handlar inte om lathet. Eller om b Prokrastinering handlar inte om lathet. Eller om brist på disciplin. I avsnitt 56 av podden Förkroppsligad psykologi berättar @phdanahita om att prokrastinering i grunden är kopplat till förväntan, värde och nervsystemets förmåga att reglera och navigera i osäkerheten. Om jag tvivlar på min förmåga Om jag inte tror att jag kommer klara uppgiften Om uppgiften känns meningslös eller hotfull Då går den inre skattade hotnivå i taket, och nervsystemet söker efter igenkänning eller känsla av kontroll för att återställa trygghet Detta sker inte för att du är svag. Det är en omedveten och autonom reaktion för att hjärnan försöker minska obehag här och nu. Anahita lyfter också något som du som hänger här hör ofta, men vi inte kan understryka tillräckligt mycket: Det är mycket lättare för hjärnan att agera när den förstår VARFÖR. När syftet är tydligt. Än när vi lämnas i ovisshet, självtvivel och låg förväntan. Att träna tolerans för osäkerhet går självklart att göra Det är en av huvudkomponenterna i nervsystemsreglering. Men det kräver arbete på nervsystems- och känslonivå. Inte bara bättre planering. Vi pratar om prokrastinering i ett akademiskt och professionellt sammanhang. Men också kopplat till stress och trauma. Vi pratar också om varför högpresterande ofta fastnar mest, och vad som faktiskt hjälper på riktigt. Podden heter Förkroppsligad psykologi och fnns där poddar finns. Nördig lyssning önskar jag er /Vevve #prokrastinering #nervsystem #stress #självkritik #utmattning
Tänk om jag sätter gränser och säger vad jag verkl Tänk om jag sätter gränser och säger vad jag verkligen känner. Då kommer det att bli konflikt, alla blir arga, och lämnar mig Ja tänk om Tänk om som i att tänk igen, tänk på ett annat sätt Att inte sätta gränser eller våga stå i din sanning innebär ofta relationer där du inte känner att du kan vara dig själv Där du måste anpassa dig för att passa in När du sätter gränser och säger vad du verkligen känner. Då kommer det innebära en del skav i den typen av relationer. Och några relationer kommer att ta slut (de relationer som är byggda på att du förminskar dig själv). Det gör också att du kommer lära dig hur du hittar dina människor De som älskar dig TACK VARE allt du är Inte TROTS allt du är Vägen dit går via att återupprätta kontakten med upplevelsen trygghet och tillräcklighet Och att stärka din inneboende motståndskraft För att påminnas om dina behov, din glädje och livslust Den 16.e - 18.e februari håller jag en dagars gratis fördjupning i nervsystemsreglering Där får du känna på den kroppsliga upplevelsen av trygghet och inre vägledning Över 500 personer har redan anmält sig Kommentera MOTSTÅNDSKRAFT om du vill att jag skickar länken För mod, klarhet & riktning 🧠🧭 /Vevve #nervsystemsreglering
”Du tänker för mycket” ”Sluta var så överkänslig” ”Du tänker för mycket” ”Sluta var så överkänslig” Orden, känslorna och relationerna i uppväxten genomsyrar hur du tänker om dig själv, relaterar till andra och navigerar i livet Det påverkar hur hjärnan utvecklas och formas Jag tillbringade så många år att skämmas, bedöva, hålla emot och kämpade för att anpassa mig och passa in Men det drev mig bara längre bort från mig själv, och låste mig i en spiral av konstant stress, funktionell frys och känslokaos Tidigt lärde jag mig att allt som var jag var för mycket Var fel Behövde ändras Men någonstans fanns ändå en förankring i att det inte var något fel på mig Att det inte var jag som var för mycket Den insikten var starten på flerårigt nördande: 👩🏻‍🎓masterexamen i emotionspsykologi 🧠 fler traumautbildningar 📖en bästsäljande bok om nervsystemsreglering (hittills 😉) 👂Arbeta med psykoterapi inriktad på känslor, trauma och stress Ju fler jag träffar i mitt arbete ju mer tydligare blir det hur fantastiskt motståndskraftiga vi är💪🏻 Och att eftersom vårå mönster är inlärda så kan vi lära om 🙌 Trygghet är inte något som en del föds med och andra bara får leva utan. Alla kan få tillgång till trygghet Men det räcker inte att "tänka sig till det" Det räcker inte med att ”bara göra annorlunda” För att skapa verklig, djupgående förändring behöver vi använda kroppen som ingång, träna upp förmågan att känna och förstå vår känslor, och förfina vår inre dialog Och det är vad vi gör här Följ med om du vill lära dig om nervsystemsreglering och förstå hur du kan navigera med hjälp av dina känslor. Inte styras av dem. För att skapa den förändring du har längtat efter /Vevve
Eller... Det kanske bara var jag? 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ Eller... Det kanske bara var jag? 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

(C) 2024 - Vevve Löwenbok. All Rights Reserved.

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker. Cookie settingsGODKÄNN
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
SPARA OCH ACCEPTERA