Onlinekurs i nervsystemsreglering för dig som fungerar… men till ett pris.

Du vet när du “klarar allt” men kroppen säger något annat.
När du håller ihop på jobbet och faller ihop hemma.
När du blir kort, hård eller avstängd snabbare än du vill.
När du har förstått mycket i huvudet, men reaktionerna fortsätter ändå.

Det här är ofta inte ett karaktärsproblem.
Det är ett nervsystem som har fått jobba övertid.

Kalibrera din inre kompass – lär dig sätta din sanna riktning

Kalibrera din inre kompass hjälper dig att förstå hur stress, känslor, tankar och kroppens automatiska reaktioner hänger ihop hos just dig och träna upp mer flexibilitet, återhämtning och riktning i vardagen. Med teori som landar i kroppen, och praktik som faktiskt går att använda när livet händer.

Framförallt får du lära dig hur du får tillgång till din inneboende kraft, uppmärksammar kroppens signaler och förstår vilka behov de försöker kommunicera.
Så att du kan finna din trygghet,
stå stadigt i dina nej,
äga dina ja
och leva din sanning

För sista gången öppnar nu dörrarna till min onlinekurs i nervsystemsreglering där du får lära dig allt du behöver veta och förstå om hur du bygger upp motståndskraft och reglerar ditt nervsystem.

Vi börjar den 1:a mars.
Dörrarna stänger 28:e februari.
Välkommen!
/Vevve

Känner du igen dig?

Du vilar och vilar men blir inte piggare. Det är som att batteriet aldrig laddar fullt, och du skäms över att du “borde komma igång”.

Du går från 0 till 100.
Irritationen tar över snabbare än du vill, och efteråt kommer skulden.

Du stänger ner när du blir stressad.
Trött, tom, bedövad. Gör det som måste göras, men känner dig inte riktigt med.

Du har testat metoder som hjälper i stunden, men du faller tillbaka i samma mönster.
Intellektuellt förstår du varför, men fastnar ändå.

Du har varit i samtalsterapi och fått insikter, men upplever att förändringen stannar i huvudet. Energimässigt kastas du mellan att gasa på tills du kraschar och att vara helt utslagen. Och vad du än försöker med hittar du inget hållbart mellanläge.

Om du nickar här: du är inte ensam.
Och! Du är inte trasig.

Du kan skapa en förändring, och du är värd att skapa en förändring

Målet med kursen är inte ett liv utan stress. Målet är ett nervsystem som kan pendla, återhämta sig och komma tillbaka.

Efter kursen ska du ha lättare att:
märka tidigare när du är på väg upp i varv eller stänger ner
skapa en paus innan du reagerar på autopilot
reglera i stunden när det blir konflikt, press eller överväldigande
återhämta dig snabbare efter en jobbig dag istället för att “tappa flera dygn”
tolka kroppens signaler mer tydligt och förstå vad de försöker säga
stå stadigare i dina nej och äga dina ja, utan att behöva förklara ihjäl dig

Det här handlar om praktisk självkunskap: att förstå hur du fungerar, och kunna göra något med det.

Att lära känna ditt nervsystem är att lära känna dig själv

Nervsystemsreglering handlar om att lära känna din egen kropp och hur den reagerar i olika situationer. Genom att bli mer medveten om dina stressmönster och reaktioner kan du tidigt identifiera när du är på väg att hamna i obalans. Utifrån det kan du vidta åtgärder innan problemen eskalerar.

Eller som jag brukar säga: lär dig lyssna på kroppens signaler när den viskar, så att du slipper bli utslagen av dem när de skriker.

Att lära känna ditt nervsystem är att du blir bättre på att uppmärksamma dina kroppsliga sensationer. Men också dina känslor och tankar. Du tränar också upp din förmåga att faktiskt tolka och förstå vilka vad signalerna försöker förmedla. Därför blir du bättre på att hörsamma dem, och hedra dina behov och din sanning.

Ett reglerat nervsystem gör det också lättare att vara närvarande och lugn i sociala situationer. Du kan bättre hantera konflikter, kommunicera tydligare och känna empati. Detta eftersom ett balanserat nervsystem stödjer en öppen och trygg kontakt med andra människor, vilket främjar sociala band och samhörighet.

Alla kan träna upp ett motståndskraftigt och reglerat nervsystem!

Det här är livskunskap som alla borde få ta del av!
Och som alla kan lär sig!

Oberoende vad du har fått med dig från din barndom
Oavsett hur du mår idag, eller vad du kan om ditt nervsystem eller psykologi
Vare sig du är gammal, eller ung

Du kan lära känna ditt nervsystem och träna upp ett motståndskraftigt och reglerat nervsystem!

Kursens kärna: en enkel karta

1. Förstå ditt mönster
   Du lär dig hur ditt autonoma nervsystem fungerar i praktiken, hur stress påverkar känslor, tankar och beteenden, och varför vissa reaktioner går snabbare än du hinner tänka.
2. Läsa signalerna
   Du tränar upp förmågan att märka tidiga tecken i kroppen innan det blir “för mycket”, och att skilja på vad som är signal, vana, oro och överlevnadsstrategi.
3. Kunskap som är lätt att faktiskt få till praktiskt i livet
   Du får övningar, rörelse och reflektion som gör att kunskapen blir användbar, inte bara intressant. Du tränar på att använda verktygen i verkliga situationer: energi, gränser, relationer, återhämtning, krav, skam, kontroll, avstängdhet, övervarv.

För vem är kursen?

Kursen är för dig som:
vill förstå dig själv på riktigt, inte bara samla fler tips
har testat olika saker men saknar en helhet som går att omsätta i vardagen
känner att du ofta hamnar i övervarv eller avstängdhet och vill hitta mer balans
vill bygga ett mer stabilt inre läge, med mindre skam och mer riktning
vill ha både förklaringar och konkreta praktiker

Du behöver inte kunna något i förväg. Du behöver bara vara nyfiken och redo att börja lyssna.

När kursen inte är rätt

Om du är i en pågående, akut utmattning och knappt orkar ta in information just nu, kan kursen bli för mycket. Då är det ofta bättre att först stabilisera och vila upp en grundork.

Om du har ett obearbetat trauma och blir lätt överväldigad i vardagen: kursen kan fungera som komplement, men är inte en ersättning för individuell behandling. Rådgör med din behandlare, eller maila mig så kan vi resonera om timing och upplägg utifrån din situation.

Vad du får i Kalibrera din inre kompass

8 veckor med liveträffar via Zoom
Varje träff innehåller rörelseklass och reflektion, följt av frågestund där du kan ställa frågor om kursen, övningarna och det som dyker upp i din vardag. Alla träffar spelas in och läggs i portalen.

Ett videobibliotek med 50+ klasser, övningar och föreläsningar
Materialet är uppdelat i moduler så att du kan gå i din egen takt och repetera när du behöver.

Reflektionsmaterial som hjälper dig göra arbetet personligt
Du får stöd att koppla ihop teori med ditt liv: situationer, mönster, triggers, behov och riktning.

Gemenskap i kursportalen
En privat grupp där du kan dela erfarenheter, få stöd och spegling. Jag svarar på frågor och inlägg i gruppen. OBS! Gruppen ligger inne med kursen, så du slipper facebook.

Obegränsad tillgång
En kurser ger bara tillgång i några veckor, eller ett år. För Kalibrera din inre kompass onlinekurs i nervsystemsreglering finns ingen tidsbegränsning. Du kan gå kursen snabbt eller långsamt, och komma tillbaka till materialet när livet förändras.

Kalibrera din inre kompass är den enda kursen som ger dig den här breda översiktsförståelsen, som förklarar hur psykologi och fysiologi hänger samman på ett djupgående sätt. Det här är inte ny kunskap, den är väl förankrad i forskning och evidens. Men det här är första – och hittills enda – platsen där du får det sammanlänkat på ett traumainformerat och pedagogiskt sätt.

Vanliga frågor och svar

Kalibrera din inre kompass – onlinekurs i nervsystemsreglering erbjuder en unik kombination av neurovetenskap, psykologi, sensorisk medvetenhet och praktiska rörelseövningar samt yogaklasser som hjälper dig att bli mer finstämd med ditt nervsystem. Med detta helhetsgrepp kan du skapa en djupare koppling mellan dina tankar, känslor och kroppens automatiska reaktioner, vilket är avgörande för att uppnå en balanserad och reglerad inre värld.

Hur lång är kursen?

Kursen består av två delar: Liveträffar via zoom varje söndag i 8 veckor, samt ett videobibliotek med 50+ klasser, övningar och föreläsningar pedagogiskt uppdelade i moduler.

OBS! Alla Liveklasser spelas in och läggs upp i portalen så du kan se dem i efterhand!

Hur länge har jag tillgång till kursen?

Kursen har ingen tidsbegränsning! Även om Liveklasserna pågår i 8 veckor, kan du anpassa det efter ditt eget tempo – genomföra den på en vecka eller sprida ut den över flera år. Du har obegränsad tillgång och kan se lektionerna och övningarna hur många gånger du vill.

Ingår personlig vägledning?

Liveträffarna är planerade till 90 minuter, 18.00-19.30 (1:a mars – 19:e april).
De börjar med yoga- eller rörelseklass, och sedan är det frågestund där du kan fråga om klassen, kursen eller annat som har kommit upp.

Som extra stöd får du även tillgång till en privat grupp i kursportalen där du kan dela dina erfarenheter, få uppmuntran och vägledning av kurskamrater. Resan mot ett reglerat nervsystem blir så mycket lättare, roligare och starkare med gemenskap. Jag svarar också på de frågor och poster som görs i gruppen.

Jag är utmattad, är kursen för mig?

Det beror på, var i din utmattning är du? Om du precis har blivit utmattad skulle jag inte rekommendera dig att köpa kursen. Självklart är du välkommen men jag tror att det är för mycket information för dig just nu. Och stressen över att inte hinna med kommer stjälpa mer än hjälpa.

Fler deltagare i kursen har en eller fler tidigare utmattningar bakom sig, och har funnit att krusen har varit en hjälpande resurs. Så mitt svar är (som du kommer lära dig): det beror på. Ligger utmattningen/arna längre bakom dig och nu har återfått ork och energi kan det här vara en resurs för dig. Maila mig på hej@veronicalowenbok.se så kan jag ge mer individuell återkoppling.

Jag har PTSD/CPTSD/ett akut obehandlat trauma, är kursen för mig?

Om du har ett akut obehandlat trauma är min rekommendation att du uppsöker vårdcentralen eller en psykiatrisk mottagning. Denna kurs kan göras som komplement till pågående behandling men rådgör med din psykolog/läkare/psykoterapeut först.

Har du genomgått och avslutat en traumabehandling kan denna kurs vara en värdefull resurs för ditt fortsatta arbete. Om du känner dig osäker maila mig på hej@veronicalowenbok.se så stämmer vi av utifrån just din situation.

Hur är ångerrätten, eller har jag öppet köp?

Eftersom detta är en onlinekurs där du får direkt tillgång till materialet när du köper kursen har du ingen ångerrätt eller öppet köp. Om du är osäker på om kursen är för dig, maila mig på hej@veronicalowenbok.se så kan vi hjälpas åt och avgöra om den här kursen är rätt för dig just nu.

Vad kostar kursen och kan jag dela upp betalningen?

Priset för 8 veckor liveträffar, videobiblioteket och gruppen där jag svarar på din funderingar är 9990:- (ink. moms).
Du kan absolut dela upp betalningen maila mig på hej@veronicalowenbok.se om du vill få uppdelat på upp till 4 fakturor.

Börja din resa mot ett motståndskraftigt och reglerat nervsystem idag!

Nervsystemsreglering kan vara hjälpsamt om…

• Du vilar och vilar, men blir aldrig piggare. Hur mycket du än försöker kommer du inte igång. Det känns som att din energi står helt på noll. När någon föreslår att du ”bara behöver göra en lista eller skapa struktur” känner du dig ännu mer värdelös som inte ens lyckas följa de enklaste instruktioner.
• Du är lättirriterad och alla omkring dig är inkompetenta idioter. Eftersom det är fallet är det inte lönt att be om hjälp, så du kan lika gärna göra allt själv (det är ju ända sättet att det blir rätt ändå).
• Du hör dig själv säga elaka saker, fräsa och skälla ut vänner, barn och partner. Och även om du verkligen ångrar dig i samma sekund som orden lämnar din mun kan du inte hindra dig själv.
• Att meditera gör dig ännu mer stressad. Det kryper i kroppen och känns rent utsagt vidrigt. Och när någon säger åt dig att ”andas” eller ”men sluta stress, ta det bara lugnt” spelas det upp en väldigt tillfredsställande film i ditt huvud där du karate-sparkar dem.
• Du har gått i samtalsterapi och det har gett dig lite mer förståelse för vissa händelser i ditt liv. Men du känner dig inte annorlunda. Det är som att samtalen stannade i huvudet.
• Du har skakat och fridansat, slagit kuddar, tryckt undan väggar och sparkat på dynor. Och det var skönt. Men du är fast i samma tankemönster och lyckas inte bryta ovanor eller ohjälpsamma beteenden.
• Du stänger ner när du blir stressad. Känner dig trött eller bedövad och orkeslös.