Välkommen till ditt första steg mot ett motståndskraftigt nervsystem!

För andra gången öppnar nu dörrarna till min onlinekurs i nervsystemsreglering där du får lära dig allt du behöver veta och förstå om hur du bygger upp motståndskraft och reglerar ditt nervsystem.

Lär dig hur trauma och stress samverkar med dina tankar, känslor och beteenden.
Framförallt; få tillgång till din inneboende kraft, lär dig uppmärksamma kroppens signaler och förstå vilka behov de försöker kommunicera.
Så att du kan finna din trygghet, stå stadigt i dina nej, äga dina ja och leva din sanning.

Onlinekurs i nervsystemsreglering

Vill du lära dig att förstå och reglera ditt nervsystem för att må bättre, hantera stress och leva mer medvetet? I Kalibrera din inre kompass får du de verktyg och kunskaper du behöver för att utveckla ett motståndskraftigt och reglerat nervsystem. Oavsett ditt utgångsläge kan du lära dig hur dina tankar, känslor och kroppsliga reaktioner samverkar. Och hur du kan påverka dem.

Kalibrera din inre kompass – lär dig sätta din sanna riktning

Denna onlinekurs i nervsystemsreglering kombinerar vetenskapligt förankrad teori med praktiska övningar och rörelseklasser som hjälper dig att förkroppsliga och tillämpa kunskapen. Just nu går det inte att anmäla sig till kursen, men dörrarna öppnar under våren 2026 igen.

Varför nervsystemsreglering?

Ett reglerat nervsystem är ett motståndskraftigt nervsystem

Nervsystemet spelar en avgörande nyckelroll i hur vi människor reagerar på stress. När du lär dig om nervsystemsreglering får du förståelse för hur ditt autonoma nervsystem fungerar. Särskilt balansen mellan det sympatiska (gas) och det parasympatiska (broms) nervsystemet.

Det här ökar din motståndskraft – också kallad resiliens – och gör att du lär dig att bättre stå i din trygghet när du upplever dig stressas. Du kan använda tekniker för att aktivera det parasympatiska systemet (som är kopplat till avslappning och återhämtning) när du känner dig överväldigad. Det hjälper hjärnan och kroppen att gå in i ett tillstånd där den kan reparera sig själv och återfå balans.

När du förstår hur ditt nervsystem fungerar, kan du träna dig i att vara mer flexibel och anpassa dig till olika utmaningar. Du kan lära dig att navigera stressiga situationer utan att bli överväldigad. Och snabbt återgå till ett lugnare tillstånd efter en stressig händelse.

Ökad motståndskraft = ökat välmående

Ett dysreglerat, eller obalanserat, nervsystemet kan bidra till psykiska problem som ångest, depression och utmattning. Nervsystemsreglering hjälper dig att identifiera när du befinner dig i ett hyperaktivt tillstånd (som vid ångest) eller ett hypoaktivt tillstånd (som vid depression). Det ger dig också strategier för att återställa balansen. Genom att lära dig hur ditt nervsystem faktiskt fungerar lär du dig också att identifiera vad som reglerar just ditt nervsystem. Med den kunskapen kan du stärka kroppens inneboende förmåga att bibehålla god fysisk och psykisk hälsa.

Ett dysreglerat nervsystem gör dig att du känner dig stressad oftare. Kronisk stress kan leda till en rad fysiska problem, som hjärt- och kärlsjukdomar, matsmältningsproblem och sömnlöshet. Genom att lära dig att reglera ditt nervsystem kan du sänka dina stressnivåer. Vilket i sin tur minskar risken för stressrelaterade sjukdomar. När du vet hur du kan stötta samspelet mellan din gas och broms kan du också förbättra din sömn och matsmältning.

Att lära känna ditt nervsystem är att lära känna dig själv

Nervsystemsreglering handlar om att lära känna din egen kropp och hur den reagerar i olika situationer. Genom att bli mer medveten om dina stressmönster och reaktioner kan du tidigt identifiera när du är på väg att hamna i obalans. Utifrån det kan du vidta åtgärder innan problemen eskalerar.

Eller som jag brukar säga: lär dig lyssna på kroppens signaler när den viskar, så att du slipper bli utslagen av dem när de skriker.

Att lära känna ditt nervsystem är att du blir bättre på att uppmärksamma dina kroppsliga sensationer. Men också dina känslor och tankar. Du tränar också upp din förmåga att faktiskt tolka och förstå vilka vad signalerna försöker förmedla. Därför blir du bättre på att hörsamma dem, och hedra dina behov och din sanning.

Ett reglerat nervsystem gör det också lättare att vara närvarande och lugn i sociala situationer. Du kan bättre hantera konflikter, kommunicera tydligare och känna empati. Detta eftersom ett balanserat nervsystem stödjer en öppen och trygg kontakt med andra människor, vilket främjar sociala band och samhörighet.

Alla kan träna upp ett motståndskraftigt och reglerat nervsystem!

Det här är livskunskap som alla borde få ta del av!
Och som alla kan lär sig!

Oberoende vad du har fått med dig från din barndom
Oavsett hur du mår idag, eller vad du kan om ditt nervsystem eller psykologi
Vare sig du är gammal, eller ung

Du kan lära känna ditt nervsystem och träna upp ett motståndskraftigt och reglerat nervsystem!

Fördelar med ett reglerat och motståndskraftigt nervsystem

• Mer energi och glädje
  När ditt nervsystem fungerar effektivt blir du mer motståndskraftig mot skadlig stress. Istället för att slösa energi på att hålla dig samman under stressiga situationer, får du mer energi över till att göra saker du älskar och trivs med. Livet känns då lättare och mer glädjefyllt.

• Du blir bättre på att känna dina känslor (i rätt mängd)
  När ditt nervsystem är i balans blir det lättare att känna igen, acceptera och uttrycka hela spektrumet av dina känslor. Utan dömande eller skam. Ett balanserat nervsystem hjälper dig att reglera dina känslor. Så att du kan känna dem i rätt mängd. Genom att lära dig hur dina känslor och kroppsliga reaktioner hänger ihop, kan du hantera även svåra känslor på ett hälsosamt sätt. Detta leder i sin tur till mer harmoniska och genuina relationer.

• Mer stabil och balanserad i stressiga lägen
  Med ett reglerat nervsystem har du tillgång till verktyg som hjälper dig att snabbt möta stressen när den uppstår. Istället för att låta ångest och oro överväldiga dig gång på gång, lär du dig att bearbeta och integrera dessa upplevelser. Vilket förhindrar att de tar över eller kommer tillbaka på samma sätt.

• Djupare sömn och starkare immunförsvar
  När ditt nervsystem är i balans blir sömnen djupare och mer återhämtande. Du somnar lättare, sover genom hela natten och vaknar utvilad, redo att möta dagen med ny energi. Ett reglerat nervsystem hjälper även ditt immunförsvar att arbeta optimalt. Du kommer att märka att din kropp snabbare återhämtar sig från sjukdomar och skador, eftersom ditt nervsystem och immunförsvar är mer synkroniserade.

Baserat på vetenskap, förankrad i din upplevelse

Med ett pedagogiskt upplägg, där du får lära dig hur DU faktiskt fungerar – hur dina tankar och känslor är tätt sammanvävda med dina automatiska kroppsliga reaktioner – kommer du äntligen att förstå varför du reagerar som du gör.
Du kan påverka hur du mår, och inte bara vara en passiv åskådare av ditt liv.

Kalibrera din inre kompass är en onlinekurs i nervsystemsreglering som ger dig all kunskap du behöver för att kunna börja träna på nervsystemsreglering idag. Men också fortsätta utvecklas allt eftersom du lär dig mer.

I Kalibrera din inre kompass får du forskning och vetenskapligt förankrad kunskap presenterat på ett pedagogiskt och tillgängligt sätt. Du får också praktiska övningar samt rörelse- och yogaklasser för att förkroppsliga informationen och göra det till din egna kunskap. På så sätt lär sig nervsystemet snabbare och du arbetar upp din motståndskraft.

Vem riktar sig kursen till?

Kursen är framtagen för dig som är redo att få verklig förståelse för hur du fungerar. Och som är redo att lära känna dig själv på en djupare nivå. Du har provat terapi, konsumerat böcker och poddar för att hitta något som hjälper dig att förstå dig själv i grunden. Kanske har du hittat smakprov eller enskilda pusselbitar, men inte funnit något – eller någon – som visar hur allt hänger samman.

Kursen är också framtagen för dig som arbetar med människor. Kanske är du läkare, psykolog, terapeut, tränare, yogalärare eller liknande. Att förstå nervsystemsreglering ger dig värdefull insikt i hur kroppen och hjärnan samverkar, och hur automatiska reaktioner styr både beteende och känslor hos dem du arbetar med. Med kunskap om nervsystemet kan du bättre identifiera stressmönster och hjälpa dina klienter eller patienter att hitta verktyg för att hantera sina reaktioner, återhämta sig från stress och trauma, och uppnå ett mer balanserat välmående.

Få en djupgående förståelse för hur allt hänger samman

Genom att tillämpa tekniker för nervsystemsreglering i ditt arbete kan du skapa en tryggare och mer effektiv behandlingsmiljö. Du får konkreta verktyg att hjälpa dina klienter att navigera sina känslomässiga och fysiska reaktioner på ett djupare plan. Kursen ger dig dessutom praktiska övningar som du kan integrera direkt i ditt yrke för att främja läkning och självreglering. I Kalibrera din inre kompass–onlinekurs i nervsystemsreglering får du lära dig om hur din tid i livmodern, din barndom, stressnivå, överväldigande händelser, relationer och din förmåga att uppmärksamma kroppens signaler hänger samma. Hur dessa delar, dina känslor, tankar och hjärnans karta över kroppen samverkar för att avgöra hur just du reagerar när du upplever olika situationer.

Kalibrera din inre kompass är den enda kursen som ger dig den här breda översiktsförståelsen, som förklarar hur psykologi och fysiologi hänger samman på ett djupgående sätt. Det här är inte ny kunskap, den är väl förankrad i forskning och evidens. Men det här är första – och hittills enda – platsen där du får det sammanlänkat på ett traumainformerat och pedagogiskt sätt.

Vanliga frågor och svar

Kalibrera din inre kompass – onlinekurs i nervsystemsreglering erbjuder en unik kombination av neurovetenskap, psykologi, sensorisk medvetenhet och praktiska rörelseövningar samt yogaklasser som hjälper dig att bli mer finstämd med ditt nervsystem. Med detta helhetsgrepp kan du skapa en djupare koppling mellan dina tankar, känslor och kroppens automatiska reaktioner, vilket är avgörande för att uppnå en balanserad och reglerad inre värld.

Hur lång är kursen?

Kursen består av två delar: Liveträffar via zoom varje söndag i 8 veckor, samt ett videobibliotek med 50+ klasser, övningar och föreläsningar pedagogiskt uppdelade i moduler.

OBS! Alla Liveklasser spelas in och läggs upp i portalen så du kan se dem i efterhand!

Hur länge har jag tillgång till kursen?

Kursen har ingen tidsbegränsning! Även om Liveklasserna pågår i 8 veckor, kan du anpassa det efter ditt eget tempo – genomföra den på en vecka eller sprida ut den över ett år. Du har obegränsad tillgång och kan se lektionerna och övningarna hur många gånger du vill.

Ingår personlig vägledning?

Liveträffarna är planerade till 90 minuter, 18.00-19.30 (5:e oktober – 12:e november).
De börjar med yoga- eller rörelseklass, och sedan är det frågestund där du kan fråga om klassen, kursen eller annat som har kommit upp.

Som extra stöd får du även tillgång till en privat grupp i kursportalen där du kan dela dina erfarenheter, få uppmuntran och vägledning av kurskamrater. Resan mot ett reglerat nervsystem blir så mycket lättare, roligare och starkare med gemenskap. Jag svarar också på de frågor och poster som görs i gruppen.

Jag är utmattad, är kursen för mig?

Det beror på, var i din utmattning är du? Om du precis har blivit utmattad skulle jag inte rekommendera dig att köpa kursen. Självklart är du välkommen men jag tror att det är för mycket information för dig just nu. Och stressen över att inte hinna med kommer stjälpa mer än hjälpa.

Fler deltagare i kursen har en eller fler tidigare utmattningar bakom sig, och har funnit att krusen har varit en hjälpande resurs. Så mitt svar är (som du kommer lära dig): det beror på. Ligger utmattningen/arna längre bakom dig och nu har återfått ork och energi kan det här vara en resurs för dig. Maila mig på hej@veronicalowenbok.se så kan jag ge mer individuell återkoppling.

Jag har PTSD/CPTSD/ett oberabetat trauma, är kursen för mig?

Om du har ett obearbetat trauma är min rekommendation att du uppsöker vårdcentralen eller en psykiatrisk mottagning. Denna kurs kan göras som komplement till pågående behandling men rådgör med din psykolog/läkare/psykoterapeut först.

Har du genomgått och avslutat en traumabehandling kan denna kurs vara en värdefull resurs för ditt fortsatta arbete. Om du känner dig osäker maila mig på hej@veronicalowenbok.se så stämmer vi av utifrån just din situation.

Nervsystemsreglering är helt nytt för mig, är kursen för mig?

Har du precis hittat nervsystemsreglering och känner dig överväldigad av all information? Då skulle jag rekommendera att du börjar med min gratis minikurs Nervsystemsreglering 1-2-3. Om det du lär dig där känns spännande och du vill fördjupa dig ännu mer kan Kalibrera din inre kompass absolut vara för dig!

Hur är ångerrätten, eller har jag öppet köp?

Eftersom detta är en onlinekurs där du får direkt tillgång till materialet när du köper kursen har du ingen ångerrätt eller öppet köp. Om du är osäker på om kursen är för dig, maila mig på hej@veronicalowenbok.se så kan vi hjälpas åt och avgöra om den här kursen är rätt för dig just nu.

Vad kostar kursen och kan jag dela upp betalningen?

Priset för 8 veckor liveträffar, videobiblioteket och gruppen där jag svarar på din funderingar är 9990:- (ink. moms).
Du kan absolut dela upp betalningen maila mig på hej@veronicalowenbok.se om du vill få uppdelat på upp till 4 fakturor.

Börja din resa mot ett motståndskraftigt och reglerat nervsystem idag!

Nervsystemsreglering kan vara hjälpsamt om…

• Du vilar och vilar, men blir aldrig piggare. Hur mycket du än försöker kommer du inte igång. Det känns som att din energi står helt på noll. När någon föreslår att du ”bara behöver göra en lista eller skapa struktur” känner du dig ännu mer värdelös som inte ens lyckas följa de enklaste instruktioner.
• Du är lättirriterad och alla omkring dig är inkompetenta idioter. Eftersom det är fallet är det inte lönt att be om hjälp, så du kan lika gärna göra allt själv (det är ju ända sättet att det blir rätt ändå).
• Du hör dig själv säga elaka saker, fräsa och skälla ut vänner, barn och partner. Och även om du verkligen ångrar dig i samma sekund som orden lämnar din mun kan du inte hindra dig själv.
• Att meditera gör dig ännu mer stressad. Det kryper i kroppen och känns rent utsagt vidrigt. Och när någon säger åt dig att ”andas” eller ”men sluta stress, ta det bara lugnt” spelas det upp en väldigt tillfredsställande film i ditt huvud där du karate-sparkar dem.
• Du har gått i samtalsterapi och det har gett dig lite mer förståelse för vissa händelser i ditt liv. Men du känner dig inte annorlunda. Det är som att samtalen stannade i huvudet.
• Du har skakat och fridansat, slagit kuddar, tryckt undan väggar och sparkat på dynor. Och det var skönt. Men du är fast i samma tankemönster och lyckas inte bryta ovanor eller ohjälpsamma beteenden.
• Du kastas mellan att gasa på fullt ös medvetslös, eller ligga utslagen på soffan. Du lyckas inte hitta något mellanläge där du känner dig i balans.
• Du stänger ner när du blir stressad. Känner dig trött eller bedövad och orkeslös.
• Du känner knappt några känslor, eller din kropp överhuvudtaget. Eftersom du inte vet vad du känner vet du inte hur du ska uttrycka dina behov eller be om hjälp. Så du drar dig undan och blir mer inåtvänd. Du längtar efter att få känna dig glad eller nyfiken igen (tillochmed ilska skulle vara en välkommen känsla just nu).