I veckans avsnitt gästas jag av PhD Anahita Amirpour för ett samtal om prokrastinering, och varför uppskjutande så sällan handlar om lathet, brist på disciplin eller dålig karaktär.
Samtalet börjar i vad prokrastinering faktiskt är, och varför den är särskilt vanlig hos smarta, ambitiösa och högpresterande personer. Anahita förklarar hur prokrastinering i grunden kan förstås som ett känsloregleringsproblem snarare än ett planeringsproblem. Hon pratar också om varför vi ofta skjuter upp sådant som är viktigt för oss trots att vi vet att det skapar stress och problem.
Vi pratar om vad som faktiskt händer i hjärnan och nervsystemet när en uppgift känns hotfull, överväldigande eller laddad med krav, och varför kortsiktig lättnad ofta vinner över långsiktiga mål. Vi fördjupar oss också i hur självkritik, perfektionism och rädsla för att misslyckas kan driva uppskjutande.
I samtalet berör vi varför prestationsbaserad självkänsla ofta förstärker prokrastineringsmönster. Anahita beskriver den inre dialogen bakom prokrastinering; tankar som ”jag måste känna mig motiverad först”, ”det måste bli perfekt” eller ”jag tar det sen”. Och hur tankar, känslor och kropp samverkar i stunden.
Självklart pratar vi även om vilka känslor vi ofta försöker undvika genom att skjuta upp: skam, osäkerhet, tristess, rädsla och känslan av att vara överväldigad. Och du får med dig konkreta, forskningsförankrade strategier att börja prova, med insikter om vanliga fallgropar som gör att många fastnar i samma mönster igen.
Du hittar Anahita som @phdanahita på instagram, och hennes hemsida amirpourconsulting.com
Dela dina tankar om avsnittet med oss på sociala medier!
Och om du gillar podden, lämna gärna en recension, det hjälper podden att nå fler.
Tills nästa avsnitt hittar du mig på instagram @veronicalowenbok
Nördig lyssning önskar jag dig
/Vevve
Inga kommentarer