• Boka samtal
  • Yogautbildningar
  • Onlineyoga
  • Artiklar
  • Om mig
  • Kontakt
  • Login
Vevve Löwenbok
Vevve Löwenbok
Vevve Löwenbok Vevve Löwenbok
  • Boka samtal
  • Yogautbildningar
  • Onlineyoga
  • Artiklar
  • Om mig
  • Kontakt
  • Login
Yoga & Rörelse / Yogalärarutbildning

Boka första helgen av yogalärarutbildningen – få en smakbit och inspiration

9 december, 2021

Häng med första helgen av 200 timmars yogalärarutbildningen som börjar i februari! Vi kommer prata om yogans historia, ge en introduktion till yogafilosofi. Jobba med fysisk yoga, meditation, pranayama, yoga nidra och yinyoga. Du kommer alltså att få inspiration, teori…

Continue Reading
Stress & Nervsystem / Yoga & Rörelse

Nu släpps vår bok ”Yoga för mindre stress, mer energi & bättre sömn”!

Yoga för mindre stress, mer energi & bättre sömn. Den här boken ger dig en ökad förståelse av…

by Vevve Löwenbok 5 november, 2021
Yoga & Rörelse / Yogalärare som yrke / Yogalärarrummet

Rasism i yogavärlden – så kan du ta ansvar och skapa förändring

För att hjälpa mig ge konkreta tips på hur du kan tänka och jobba med diversifiering och rasism…

by Vevve Löwenbok 24 augusti, 2021
Stress & Nervsystem / Yoga & Rörelse

Kan meditation och mindfulness vara skadligt?

Meditation och mindfulness används idag på rekommendation av vården, det ges på recept, görs på appar och anses…

by Vevve Löwenbok 16 augusti, 2021
Stress & Nervsystem / Yoga & Rörelse / Yogalärare som yrke

Vi ska släppa bok!!! Om Yoga & Stress

Äntligen kan jag berätta att jag och den oerhört kunniga Majja Lundh SKA GE UT EN BOK!! Titeln…

by Vevve Löwenbok 17 maj, 2021
Själ & Kalibrering / Yoga & Rörelse

White privilege, Rasism och Spiritual Bypassing i självhjälpsvärlden

White privilege, rasism och Spiritual Bypassing har uppmärksammats hos business coacher/ självhjälpsentreprenörer/female empowerment influencers. Det här är personer…

by Vevve Löwenbok 22 april, 2021
Yoga & Rörelse

Lucka 24 – Yinyogamyt (Ganesha)

Spara som favorit Välkommen till vår sista lucka på Yogaadventskalendern 2020! LUCKA 24 är en kombination av yinyoga,…

by Vevve Löwenbok 24 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 23 – Kronchakrat (yinyoga)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom LUCKA 23 gömmer sig en yinyogaklass baserad på vårt sjunde…

by Vevve Löwenbok 23 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 22 – Tacksamhet (reflekterande meditation)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras…

by Vevve Löwenbok 22 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 21 – Tredje ögats chakra (yinyoga)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom LUCKA 21 gömmer sig en yinyogaklass baserad på vårt sjätte…

by Vevve Löwenbok 21 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 20 – Yoga Nidra (djup avslappning)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras…

by Vevve Löwenbok 20 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 19 – Halschakrat (yinyoga)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom LUCKA 19 gömmer sig en yinyogaklass baserad på vårt femte…

by Vevve Löwenbok 19 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 18 – Hjärtchakrat (yinyoga)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom LUCKA 18 gömmer sig en yinyogaklass baserad på vårt fjärde…

by Vevve Löwenbok 18 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 17 – Avslut (reflekterande meditation)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras…

by Vevve Löwenbok 17 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 16 – Magchakrat (yinyoga)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom LUCKA 16 gömmer sig en yinyogaklass baserad på vårt tredje…

by Vevve Löwenbok 16 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 15 – Integritet (reflekterande meditation)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras…

by Vevve Löwenbok 15 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 14 – Navelchakrat (yinyoga)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom LUCKA 14 gömmer sig en yinyogaklass baserad på vårt andra…

by Vevve Löwenbok 14 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 13 – Rotchakrat (yinyoga)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom LUCKA 13 gömmer sig en yinyogaklass baserad på vårt första…

by Vevve Löwenbok 13 december, 2020
Yoga & Rörelse / Yogalärarrummet / Yogalärartips / Yogalärarutbildning

HUR SKA MAN GÖRA RÄTT I POSITIONERNA?

Spara som favorit Som ny yogautövare, och även på min första yogalärarutbildning fick jag lära mig att det…

by Vevve Löwenbok 12 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 12 – Meditation (vintermeditation)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras…

by Vevve Löwenbok 12 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 11 – TRÄ och metamorf (yinyoga)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom yogaadventkalenders elfte lucka finner du en yinyogaklass där vi jobbar…

by Vevve Löwenbok 11 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 10 – Yoga Nidra (djup avslappning)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras…

by Vevve Löwenbok 10 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 9 – Meditation (tom skål)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras…

by Vevve Löwenbok 9 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 8 – Näringen vilar i JORD (yinyoga)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom lucka 8 hittar du en yinyogaklass som utgår från elementet…

by Vevve Löwenbok 8 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 7 – Meditation (för rastlösa)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras…

by Vevve Löwenbok 7 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 6 – Flöda som VATTEN (yinyoga)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom lucka 6 finner du en yinyogaklass som utgår från elementet…

by Vevve Löwenbok 6 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 5 – Meditation (This & That)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras…

by Vevve Löwenbok 5 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 4 – Yoga Nidra (djup avslappning)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras…

by Vevve Löwenbok 4 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 3 – Att mjukt släppa taget METALL (yinyoga)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom lucka 3 finner du en yinyogaklass som utgår från elementet…

by Vevve Löwenbok 3 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 2 – Yoga Nidra (djup avslappning)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Du är välkommen att öppna luckan när som helst och var som…

by Vevve Löwenbok 2 december, 2020
Yoga & Rörelse

Lucka 1 – Blansera din inre ELD (yinyoga)

Spara som favorit Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Med start idag börjar vår nedräkning till jul och bakom varje lucka finns…

by Vevve Löwenbok 1 december, 2020
Yoga & Rörelse / Yogalärare som yrke

Därför firar jag INTE Internationella Yogadagen 21:a juni

Spara som favorit Om några dagar är det 21:a juni och Internationella Yogadagen. Du som är intresserad av…

by Vevve Löwenbok 17 juni, 2020
Yoga & Rörelse

Somatic Flow – Vevve + Yogobe = <3

Spara som favorit Det är med stor glädje jag presenterar mina helt nya klasser på Yogobe – SOMATIC…

by Vevve Löwenbok 8 maj, 2020
Stress & Nervsystem / Yoga & Rörelse

Yogamyt: En stark core botar din ryggsmärta

Spara som favorit Mitt inlägg om 5 Yogamyter som inte är sanna blev riktigt populärt, och flera har efterfrågat fler…

by Vevve Löwenbok 7 mars, 2020
meditation bok viloläge wake up now
Själ & Kalibrering / Yoga & Rörelse

Lästips för dig som vill börja med meditation

Spara som favorit Jag är helt överväldigad över hur många som följer med på morgonmeditationerna jag delar 05:30…

by Vevve Löwenbok 5 mars, 2020
Yoga & Rörelse / Yogalärare som yrke / Yogalärartips

Yogamyt: Bli yogalärare i Indien är mer äkta

Spara som favorit Mitt inlägg om 5 Yogamyter som inte är sanna blev riktigt populärt, och flera har efterfrågat fler…

by Vevve Löwenbok 3 mars, 2020
Yoga & Rörelse / Yogalärarutbildning

Häng med på 200h yogalärarutbildning VLOG

Spara som favorit Är du sugen på att bli yogalärare? Följ med på första helgen av min 200h…

by Vevve Löwenbok 2 mars, 2020
Kvinna poserar i skogen
Yoga & Rörelse / Yogalärare som yrke

Den sanna historien om modern yoga och asanas

Spara som favorit Vad som är ”riktigt” och ”inte riktig” yoga kan debatteras i oändlighet. De som ”vet…

by Vevve Löwenbok 26 februari, 2020
Yogautbildning
Yoga & Rörelse / Yogalärarutbildning

Vad kan du förvänta dig av en yogalärarutbildning?

Spara som favorit Det här inlägget handlar inte om att värdera vad som är bra eller dålig yoga.…

by Vevve Löwenbok 24 februari, 2020
Yoga & Rörelse / Yogalärare som yrke

Jag är nominerad till Årets Yogalärare 2020!

Spara som favorit Förra veckan fick jag ett mail från Mikael Nyberg som är chefredaktör på tidningen Yoga…

by Vevve Löwenbok 27 januari, 2020
Själ & Kalibrering / Yoga & Rörelse

Yogamyter som inte är sanna

Spara som favorit Det finns många tankar, halvsanningar och missförstånd om vart yoga kommer ifrån, vad som får…

by Vevve Löwenbok 9 december, 2019
Yoga & Rörelse

Yogaadventskalender 2019

Spara som favorit Är du som jag trött på adventskalendrar med små pryttlar, men fortfarande vill räkna ner…

by Vevve Löwenbok 30 november, 2019
Yoga & Rörelse

Yoga inifrån dina kroppsliga förutsättningar

Spara som favorit Vi hör ofta, och läser i alla de yogiska sammanhang, att yoga är för alla.…

by Vevve Löwenbok 25 november, 2019

OM MIG

OM MIG
Veronica Löwenbok
Utbildare & Samtalscoach

Jag skrattar högt, gråter lätt och känner allt intensivt och innerligt. Pratar mycket, lyfter obekväma frågor och brinner med övertygelse om att vi tillsammans kan skapa en bättre värld. Är också plugghäst in i märgen och studerar just nu kroppsbaserad traumahantering och jobbar mot min kandidatexamen i psykologi. Här får du läsa om förkroppsligad psykologi och vetenskaplig själfullhet. Välkommen!

PRENUMERERA PÅ KALIBERINGSMAIL

Mod, klarhet och riktning - direkt till din inkorg 💫
* = obligatoriskt fält

LÄS MER OM

YOGA & RÖRELSE

SJÄL & KALIBRERING

STRESS & NERVSYSTEM

Populäraste artiklarna

Nej, nervsystemet har inte bara två lägen

3 januari, 2023

Så kan obalans i nervsystemet uttrycka sig

9 januari, 2023

Det du behöver veta om vagusnerven

2 april, 2022

Lär dig surfa på dina känslovågor

13 oktober, 2022

Följ med mig

Följ med på Instagram
vevvejaderlund
Nervsystemsreglering handlar inte om att du hela t Nervsystemsreglering handlar inte om att du hela tiden ska vara på vakt och försöka undvika stress, för det skulle dränera dig. Stress är inget farligt, det är en naturlig och oundviklig del av livet och vi -vår kropp, vår hjärna, hela vår varelse är byggd för att kunna möta stress och fortsätta fungera.

Allt som oftast hittar kroppen själv omedvetna strategier för att reglera nervsystemet, det vi behöver göra då är att hörsamma när kroppen signalerar inre behov - om möta dem.

Ibland händer det att vi utsätts för stress som är så kraftfull och plötslig, eller har pågått så länge att den där inneboende förmågan att självreglera sätts ur balans och då kan vi hjälpa till med medvetna strategier eller handlingar.
Dansa, yoga, skratta, springa, gå i naturen, laga mat med vänner, ta ett bad - det finns inte en sak som verkar reglerande för alla. Du får pröva dig fram och stanna upp, lyssna och känna in för att veta vad som hjälper dig att reglera dig till balans.

Vad du kan göra är att träna på att börja lyssna på dina signaler. Om du inte känner signalerna är det flesta steget att börja lära känna kroppen.
*
*
#kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet
#förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #somatiskterapi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #kroppsbaseradstresshantering #känsloreglering #känslosurfa
Neuroplasticitet är hjärnans förmåga att förändra sig. Så när du ska lära dig spela piano eller vill byta ett beteende som inte hjälper dig och ta upp en mer hjälpsam vana så formar hjärnan om sig.

Om du har läst en bok, sett något hjälpsam på sociala medier eller fått en insikt hos din terapeut - så behöver du repetera, träna, på det nya önskade beteendet för att hjärnan ska lära sig det och göra det omedvetet utan att du behöver tänka på att göra det.

Det här är kärnan i all terapi och inget nytt. Vad som kan orsaken till varför dina förändringar inte når utanför terapirummet är för att du inte repeterar tillräckligt många gånger och därför sker ingen ombildning i hjärnan.
Och att du inte tränar tillräckligt mycket när det är lugnt och du är trygg, du använder bara teknikerna när det är kaos och det går sällan bra.

En annan anledning är att du bara tänker och intellektualiserar kring det du vill göra. Tankens kraft är oerhörd, men inte tillräcklig. För att neurogenisis - att nya hjärnnervceller ska bildas, och neuroplasticitet - att de nervceller som finns ska bilda nya nätverk - ska ske behöver vi tänka, känna och röra på oss!
Hela vår entitet, alla våra system behöver vara synkade i förändingen.

Så om det är något du försöker förändra titta på det ur de här tre perspektiven: är tanken med, är känslan med och är kroppen med?
*
*
#kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet
#förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #somatiskterapi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #kroppsbaseradstresshantering #känsloreglering #känslosurfa #neuroplasticitet
När du börjar stå i din sanning kan andra tycka När du börjar stå i din sanning kan andra tycka att du är jobbig och obekväm.
Det är okej.

Självklart innebär inte det att du ska strunta i andra och köra över dem eller medvetet göra någon illa.
Men det är inte de enda två alternativen, att du är autentisk mot dig själv är inte samma sak som att vara en dålig eller självisk människa.
Det är att hedra dig själv och din sanning.

Det är inte ditt jobb att bli omtyckt av alla.
Det är inte ditt jobb att få dem att må bättre eller vara bekväm.

Det är ditt jobb att vara sann mot dig själv.

Avsluta meningen: ”Jag är sann mot mig själv när jag…”

Jag börjar
Jag är sann mot mig själv när jag erkänner mina känslor

*
*
#kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet
#förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #somatiskterapi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #kroppsbaseradstresshantering #känsloreglering #känslosurfa
Kroppsbaserad nervsystemsreglering kan se olika ut Kroppsbaserad nervsystemsreglering kan se olika ut.
Igår sprang jag och avslutade med några kettlebellövningar
Imorse började jag med stående och flödande yoga, och avslutade med sekvensen ni ser här.

Det är känslan och behovet som avgör hur jag väljer att röra mig.

Igår hade jag rastlös energi som behövdes grundas, då valde jag att aktivera stora muskelgrupper och trötta ut dem för att göra av med energi och stresshormoner.

Imorse var jag lite trött och ville väcka energi på ett mjukt sätt och stanna på en alert nivå. Jag avslutade inte med vila eftersom jag ville uppreglera min aktiveringsnivå, och vila hade lämnat mig seg.
Därför blev det ansiktsmassage, liggande höftöppnare och progressiv avslappning istället.

Som jag lär ut till mina yogalärare på utbildningarna, likväl som till mina samtalsklienter: vilket är ditt syfte?
Mitt syfte är att synkronisera alla mina system, vara lyhörd för mina känslor och behov och hedra dem så gott som det går.
Vissa dagar lyckas jag bättre, andra missar jag helt poängen. 
Det kommer alltid nya möjligheter att få till det så då möter jag mig själv med självmedkänsla och går vidare.

Vilket är ditt syfte?
Vad säger din kropp att den behöver just nu?
*
*
#kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet
#förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #somatiskterapi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #kroppsbaseradstresshantering #känsloreglering #känslosurfa
Du är inte svag eller misslyckad för att du avbr Du är inte svag eller misslyckad för att du avbryter eller slutar - att bita ihop och härda ut är inte ett tecken på din starka karaktär.

Som alltid behöver vi nyansera: att bara gör det som är lätt och utan motstånd funkar inte som livsmotto.

MEN!

Väldigt många håller fast vid och försöker härda ut saker, situationer och relationer som de egentligen skulle må bäst av att ge upp.
Idén av att ”winners never quit and quitters never win” gör att de stannar kvar för ”om jag bara kämpar liiiiiite till så blir det bra”.

En del är också i ett pyttelitet och trångt toleransfönster och hänger sig fast i att försöka härda ut saker för att ”de borde”. Fast mest hjälpsamt för dem är att helt fokusera på det som känns lätt och kul och bra. Så att de fpr ett större fönster - och DÅ kan orka med lite mer utmanande saker.

Prova
Testa
Gör om
Försök igen
Om det inte funkar - sluta!

Lyssna in
Känn efter
Och prova något annat

Så:
Vad slutar du med idag?
*
*
#kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet
#förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #somatiskterapi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #kroppsbaseradstresshantering #känsloreglering #känslosurfa
Frihet! 💇🏻‍♀️🙌
Jag har känt mig så fången och nedtyngd av mitt hår en längre tid. När det 20+ cm långa svallet föll till golvet var det som att ömsa skinn 🐍

Till skillnad från Simson fylldes jag av styrka och energi när håret klipptes och jag känner mig mer sann/synkad/Självklar nu.

Är det inte fascinerande vilka känslorna som är kopplade till vårt kalufs?

Jag och min sktsnygga nya frilla önskar er alla en lika stark och härlig vecka 💄💅💪🤸🏻‍♀️
/Vevve
HITTA DIN SJÄLVKLARHET NÄR KÄNSLOVÅGORNA STORM HITTA DIN SJÄLVKLARHET NÄR KÄNSLOVÅGORNA STORMAR

Den här kroppsbaserade nervsystemsreglerings-övningen kan vara användbar när du känner att du är på väg att drunkna i dina känslor.

Spara videon så att du hittar den och kan användas den för att träna upp din förmåga att att stå stadigt i stormen.
Berätta också gärna hur den kändes för dig.

Självklart för du jättegärna dela den vidarebefordra också 🌊🏄🏻‍♀️
*
*
#kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet
#förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #somatiskterapi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #kroppsbaseradstresshantering #känsloreglering #känslosurfa
Vill du träna upp förmågan att lättare uppmär Vill du träna upp förmågan att lättare uppmärksamma och känner det positiva än det negativa?

Hjärnan har en fantastisk förmåga till ombildning, det heter neuroplasticitet, och du kan använda dig av den för att träna om att se det positiva som finns omkring dig.

Det här är inte samma sak som spiritual bypassing eller toxic positivity (som är att låtsas om som att negativa saker inte finns).
Det handlar om att faktiskt lägga märke till det positiva istället för att fastna i det negativa.

Övningen utgår från Rick Hansons övning Installation:
1. Uppmärksamma 
2. Lägg märke till 
3. Kom tillbaka till 

Prova den och berätta hur det känns för (och i) dig!
/ Vevve 
*
*
#neuroplasticity #neuroplasticitet 
#kalibreradininrekompass #vetenskapligsjälfullhet
#förkroppsligadpsykologi #nervsystemsreglering #somatiskterapi #självutforskandesamtal #själsam #kalibrera #lärkännadinakänslor #somatiskstresshantering #kroppsbaseradstresshantering #känsloreglering #känslosurfa

(C) 2022 - Vevve Jäderlund. All Rights Reserved.

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker. Cookie settingsGODKÄNN
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
SPARA OCH ACCEPTERA