I mitt arbete med patienter som lever med trauma, långvarig stress eller PTSD har jag märkt att många har en stark inre kritiker och svårt att känna och tillämpa självmedkänsla.
Därför har jag bjudit in psykologen och forskaren Christina Andersson för ett samtal om varför självmedkänsla är så svårt att få till vid trauma. Och hur börja bygga upp det, inte genom att trycka bort smärta, utan genom att bygga inre trygghet och nervsystemsreglering från grunden.
Vi utforskar varför självkritik uppstår som skyddsmekanism, skillnaden mellan “en inre kritiker” och självkritik som respons på hot. Vi pratar också om varför självmedkänsla vid trauma ibland först kan väcka obehag, skam eller motstånd. Och framför allt; hur du steg för steg tränar trygghet inifrån.
Det här avsnittet är för dig som vill förstå
- varför nervsystemet skapar självkritik vid trauma
- skillnaden på att ha en inre kritiker, och självkritik
- hur du kan börja reglera nervsystemet med compassion
- hur skam och självdömande ofta ersätter trygghet efter svåra erfarenheter
- hur compassionfokuserad terapi (CFT) kan hjälpa vid PTSD och CPTSD
- praktiska ingångar för att vara snäll mot dig själv på riktigt
Läs mer om Christina på https://compassionlifestyle.se/ eller på instagram https://www.instagram.com/christinaandersson_psykolog/
Läs mer om mig på veronicalowenbok.se
@vevvelowenbok på instagram
och se hela avsnittet, och mer om nervsystemsreglering, neuroplasticitet, trauma och stress på Vevve Löwenbok på Youtube
Inga kommentarer