I dagens avsnitt pratar jag med min medförfattare Majja Lund om vår bok ”Yoga för mindre stress, mer energi och bättre sömn” som du kan köpa hos bokus, adlibris och där böcker säljs.
Vi berättar hur vi kom in på stress och kroppen som ingång till att hantera och bearbeta stress.
Du får också en introduktion till vad nervsystemsreglering är, hur det kan se olika ut för varje individ och hur vi kan göra det lättillgängligt och enkelt och ändå känna skillnad.
Och så tittar vi på vad yoga har med nervsystemsreglering att göra. Är meditation, andningsövningar och fysiska positioner den bästa stresshanteringen? Ja, nej och kanske (mest kanske faktiskt) är svaret.
Majja är fysioterapeut och håller just nu på med sin doktorand där hon fördjupar sig ännu mer i kroppen och rörelse och hur det påverkar vår mentala hälsa.
Du hittar Majja på instagram under @majja_lund och @HELA_hållbar_hälsa, hon är också en del av stabben hos @everydayyogaschool
Här hittar du blogginlägget om Nervsystemsreglering och här är inlägget om den polyvagala teorin.
Du kan också läsa mer om att vi behöver både jobba med som kroppen som ingång OCH skapa förståelse krig vår upplevelse här.
Vi pratar också om att meditation och andningsövningar inte alltid är lösningen, att de ibland faktiskt kan trigga stress och oro. I avsnitt #12 Kan meditation och mindfulness vara skadligt? pratar jag med Sofia Viotti, jag har också skrivit ett blogginlägg om det Kan meditation och mindfulness vara skadligt?
Och här kan som blev nyfiken på Josefin Wikström och Traumaanpassad yoga kan läsa mer om henne, och varför jag valt den utbildningen.
No Comments